散步这是我们经常都会做的事情 ， 这也是非常健身的一种方法 ， 因为散步的运动量不大 ， 但是效果很明显 ， 所以受到了许多老人和小孩子的喜欢 。散步不受场地的限制 ， 不管是小路边还是江滨都能进行散步 。中医曾认为饭后百步走 ， 活到九十九 。因此说散步对于人们的健康是非常重要的 ， 下面我们就来说说散步的作用有哪些？
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1、增强心血管的机能 。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能 ， 防止肌肉萎缩 ， 保持关节的灵活性 。人在散步时下肢要支持体重 ， 使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼 ， 同时身体向前位移 ， 需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合 ， 心脏则必然要加强收缩 ， 加大心脏的血液输出量 ， 从而对心脏是一个很好的锻炼 。例如 ， 以每分钟80米的速度散步 ， 一般每分钟心率可达100次 。
2、提高机体代谢率 。中老年人以每分钟50米的速度散步 ， 代谢率提高48％ 。如果每天步行1小时 ， 走4000米～5000米 ， 要消耗大约300千卡的热量 。
3、有助于消除疲劳 。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张 ， 是治疗情绪紧张的一副理想的解毒剂 。歌德曾说：我最宝贵的思维及其最好的表达方式 ， 都是我散步时出现的 。由于散步时全身血液循环加快 ， 使脑血流量增加 ， 神经细胞的营养得到改善 ， 可以帮助精神和心理紧张的人放松 ， 对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的 。
【散步的作用有哪些】散步的作用有哪些 ， 看着上面的介绍相信大家已经有了很深的认识 。散步虽然运动强度不大 ， 但是对于我们的生活中非常的受欢迎 ， 不过虽然散步很好 ， 但是在散步的时候还是需要一些问题 ， 不要在吃完饭后就马上去散步 ， 散步的时候不要走得过快 ， 这样就能很好的达到散步的效果了 。
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