如何使骨骼变粗? _变强壮

骨骼太细的话人的负重能力会变低，如此以来就不适合过重劳动，因此不少人都想自己的骨骼变的更粗一些，从临床治疗效果来看加强体育锻炼、适当调节饮食，及时补充蛋白质，维生素等、还要多注意保健工作，在医生的正确指导下适量补充钙等物质，效果非常好。

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一、如何使骨骼变粗?
1、体育锻炼：尽可能增加户外活动，从而使得骨骼强壮结实，承受能力增加。
通过负重训练，刺激骨骼生长，是可以改变骨骼结构的，其体现出的特征就是骨密度增加，乃至骨骼变粗。当然变粗的幅度是不一样的，以骨关节处最明显，这也是为什么重体力劳动者骨节较常人粗大的原因。
2、调节饮食：补充食物中的钙盐、蛋白质、维生素C、D，如鸡蛋、鱼、虾、豆类、新鲜蔬菜等，建议每天至少饮用牛奶两杯。

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多吃碱性食物，如果体内缺碱，骨骼就会向其他部分供应钙;多碱则会把钙存放在骨骼，骨骼是磷和钙的结合物，有了适当的磷和钙，骨骼就会粗壮而健康。
3、保健：在医生的指导下，适量补充钙剂，如乳酸钙、葡萄糖酸钙，补充维生素D，如鱼肝油、α-D3等促进钙质吸收。经常多晒太阳，在体内合成维生素D，促进钙质的吸收。

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二、如何有效的促进宝宝骨骼发育
1)舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次。
2)配合饮食：有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品。
【如何使骨骼变粗?】3)补充蛋白质：蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。