瑜伽是现在人们比较喜爱的一项运动 ， 尤其颇受女性喜爱 ， 因为它可以活血化瘀 ， 提神醒脑 ， 而且可以塑形 ， 更重要的是大家普遍认为瑜伽可以减肥 ， 于是蜂拥而至的去学瑜伽 ， 但是瑜伽到底能不能减肥 ， 是人们扎在心里的一根刺 ， 有的人练上一个星期 ， 一个月 ， 一年 ， 每天都会上称称一称 ， 如果没有减重就会抱怨 ， 质疑 。其实瑜伽确实可以减肥 ， 但如果不能适当节制饮食 ， 做无氧运动 ， 其他的便是徒劳的 ， 下面就具体介绍一下 。
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瑜伽的主要作用是减压 ， 调整并协调身心健康 。练瑜伽确实能减肥 ， 但也只是一个辅助性的减肥手段 ， 控制饮食和有氧无氧运动才是减肥的主要方法 。练习瑜伽应该空腹 。应尽量在饭后三四小时做练习 。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后1小时方可进食 。合理的减少饭量再配上做瑜伽锻炼对减肥一定会很有效果 。
一、瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动 ， 对于瘦弱的女性来说 ， 单薄的肌肉很容易拉伤 。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后 ， 再去练瑜伽 。
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二、瑜伽确实能减肥 ， 但是 ， 每个人肥胖的原因可就千差万别了 ， 所以 ， 第一步先认识自己肥胖的原因 ， 是遗传还是疾病?第二 ， 减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分 ， 它真正的是一种调养 ， 随后形成习惯变成生活方式 。有一个平和的心态、非凡的气韵 ， 健康的身体是多么幸福的事 。
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