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饭后多久锻炼呢？

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【饭后多久锻炼呢？】就像大家平日里知道的那样，运动是我们生命的源泉，我们只有多多做运动，才能保持我们的身体健康与活力 。而且平时多做运动的话，就会使我们的精神抖擞 。但是有的人却在吃完饭后就去运动了，今天，小编就来就跟大家一起分享下饭后运动的常识，以及饭后多久锻炼比较合适 。

饭后多久锻炼呢？

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首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的 。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化 。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥 。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行 。这的要看每个人而言 。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步 。
其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的 。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好 。减少肠胃的负担 。
接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了 。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了 。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦 。
以上就是小编跟大家一起分享的饭后运动的常识，以及饭后多久锻炼比较合适的介绍 。其实我们在平时的日常生活中，我们应该约束自己，养成好习惯，在运动的时候要注意量力而行 。运动本来是很好的事情，不要一不小心伤害到自己 。


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