晨跑和夜跑哪个更减肥，跑步减肥注意事项 _注意事项

日常中有很多的朋友都喜欢去减肥，而减肥的方法有很多哦，跑步就是最为常见的。但说到跑步减肥，不少人都在问晨跑和夜跑哪个更减肥呢?很多人都分不清楚哦，那不妨跟着小编一起去聊聊跑步减肥的那些事情吧。

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晨跑和夜跑哪个更减肥
在平时的减肥中，你是选择晨跑还是夜跑呢?其实相信多数的朋友都会选择夜跑哦，不过小编提醒，晨跑的减肥效果更佳哦。因为人体经过一整夜的睡眠后，体内的热量实际上已经消耗得差不多了。而作为备用能源的脂肪在早上跑步过程中，就必须充当热量给人体，所以早上时跑步消耗的一般都是脂肪。所以晨跑是更加有利于减肥哦。

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跑步减肥注意事项
第一：注意速度
对于跑步减肥的人来说，速度是极为重要的，尤其是刚刚跑步的人哦。你可以选择慢跑或者是中速跑。
第二：注意时间
对于想要减肥的人来说，时间是尤为重要的。跑步减肥是需要坚持的，而且每一次都是需要一定的时间哦，一般来说半小时左右的运动时间是最好的，而且每周起码要坚持三次。

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第三：做好按摩
其实跑步减肥的朋友一定要注意做好事后的按摩哦。因为跑步会让双腿处于紧绷的状态，也会缠身不少的乳酸，如果说跑步后没有缓解肌肉，那很容易会出现酸痛哦，所以要做好按摩。
【晨跑和夜跑哪个更减肥，跑步减肥注意事项】以上就是关于晨跑和夜跑哪个更减肥的详细介绍了，小编想说晨跑时最好的选择哦，而且跑步时要记住一些注意事项哦，总之跑步减肥最好是选择早上哦，不过早上是很多朋友赖床的时候，估计想要需要更大的毅力来坚持哦。