在身体锻炼以前不可以吃东西
有些人群在日常生活中觉得如果锻炼之前吃东西锻炼之后 ， 再因为饥饿吃一部分东西 ， 就会导致热量的双重摄入 ， 起不到较为良好的效果 ， 因此就会在锻炼身体之前不吃任何东西 。
其实这种想法存在着一定的片面性 ， 因为在锻炼以前是否可以吃东西 ， 需要根据自身的情况进行相应的判断 ， 并且在事实上吃过东西以后再进行相应的运动会更好一些 ， 并且在饭后也要做一些温和的运动 。
运动强度越大 ， 减肥效果越好
有不少采取运动方式减肥的人群 ， 觉得运动强度越大 ， 减肥的效果会越好一些 ， 其实并不是这样的 。 这是因为在运动时首先要消耗体内的葡萄糖 ， 随后再消耗体内的脂肪 ， 如果采取了较为激烈的运动 ， 就会导致葡萄糖在消耗以后出现精疲力竭的情况 ， 难以坚持 ， 也就会导致脂肪含量的消耗并不是很多 ， 因此并不会起到相应的减肥目的 。
初始就采取大运动量的方式
有不少人在采取运动方式时都是通过跑步等方式来达到自己锻炼身体以及改善身材的目的 ， 并不在乎自己的身体是否适合大运动量 ， 因此就会导致机体出现疲劳酸痛的情况 ， 甚至还会引起肌肉拉伤的情况 ， 这也就导致长时间的锻炼 ， 很难坚持下去 。
正确的锻炼方法是从小运动量小幅度以及简单的动作开始逐渐上升 ， 让机体处于适应的状态 。
运动本身是好的 ， 但是大家一定要选择合适自己的运动方式 ， 不要过量运动 ， 否则对身体造成的伤害是不可逆的！如果你还不知道怎样运动的话可以去查阅一下资料 ， 而且现在网上的免费教程生非常多的哦 ， 有时间的话不妨去看看！
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