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快走的坏处有哪些

健康知识快走作用益处


平常只要你用心去观察就会发现，每个人的走路方式快慢都是不相同的，那么到底是走路快了有好处还是走得慢有好处呢 。他会说走的快对身体有好处，说走的快的话有助于减肥和，肠道消化，难道真的是这样吗?真的有这些女生说的那么好吗?那我们就一起来了解一下快走的坏处和好处有哪些?
一.骨骼是我们身体的支架，人体活动的杠杆 。有了健康的身体，是革命的本钱 。为了身体健康我们应该经常锻炼 。特别是处在生长发育期的青少年，坚持，快走或者是跑步能够有效的改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育 。
二.老年人，快走的话能够促进新陈代谢的减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性的改变，骨与关节疾病也越来越多 。坚持跑步或者快走能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老 。
三.因为你每次只持续了10分钟,而减肥的要求是每次要持续30分钟以上 。你以后如果每天只跑一次，那么最好是选择下午，而不是早上，早上不适合做剧烈运动，早上的植物没有经过光合作用，空气里的氧气不够，加上二氧化碳的大量回流 。而人的身体机能也处于睡眠状态，体内的能量也不够 。最佳的时间是在下午4至6点 。如果你想增加体重，建议你以力量训练为主 。
四. 意大利学者们召集了749名记忆力有障碍的病人，分别记录了他们平时的体育锻炼情况 。4年以后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性可低27% 。由此可见，经常快走，对预防老年痴呆是非常有帮助的哦 。
原来他们说的是真的经常走走路散散步，还是有好处的，原来走路快也有这么多的益处 。很多人都顿然大悟了吧，话说，生命在于运动，这句话真的是没错啊 ，尤其是中老年人骨骼这么脆弱，一定要注意锻炼 。看看咱们都能坚持多久吧!
【快走的坏处有哪些】


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