有的人觉得自己的手没力气 ， 可以用这个握力器锻炼一下 ， 坚持一段时间会有不一样的效果 。手腕的锻炼是不能忽视的 ， 做任何事情都需要手腕和前臂的力量 。手腕使不上力气提东西做任何事情都会很吃力的 ， 每天时间允许可以转动手腕挥动手臂能预防手上关节松动老化 。人有两件宝双手和大脑 ， 手不好不灵活会给生活造成很大的不方便 。
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1.握力器既锻炼握力又能锻炼腕力 ， 又能使人延年益寿.锻炼握力或腕力 ， 首先人体前臂适合多角度多种类的训练 ， 因此 ， 要需要不同的动作来刺激握力或腕力的提高 。1.握力器 。不要塑料握力器 ， 捏挤塑料握力器一百万次(这是错误应用重复努力方法的一个例子) ， 这种方法对于我的老祖母而言都没有难度 。那种握力器在合拢时只有30磅的阻力 ， 对发展前臂肌肉帮助很小 。购买A型专业握力器100到500磅的重量任选.
2.哑铃腕弯举 ， 一般10到20kg够了.3.千斤棒练习.重量自定.4.臂力器训练.选一个轻一点的 ， 30到40kg ， 双手握靠中间的弹簧.对握力和腕力帮助很大.注意 ， 初级训练不宜训练过量.小臂伸肌也要同时训练.打这么多 ， 希望对你有帮助.你坚持练几年就可以达到本市内扳手腕基本无敌的水平了.当然 ， 二头肌也要加强.
握力器是一种锻炼手部力量的运动器 ， 又叫指力器 。测试前臂和手部肌肉的力量 ， 可以用这个握力器锻炼 。淘宝和各大商场有卖 ， 大家很容易买到 ， 手掌无力会给生活带来诸多不便 ， 用这个握力器锻炼一下能有效的改善 ， 握力器大小可自己调节体积面小可随身携带 。不会占用大家太多的时间 ， 工作空闲之余练练就好 。
【握力器锻炼什么肌肉呢】
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