丰胸瑜伽的基本动作有哪些?

瑜伽具有塑形的效果这个是许多朋友都知道的,但是你们又知道瑜伽可以帮助丰胸吗 。因为瑜伽的动作对于胸部的血管和肌肉都有好的刺激作用,所以达到丰胸的效果 。

丰胸瑜伽的基本动作有哪些?

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第1式:手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺 。
Step1、双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气 。
Step2、慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次 。
丰胸瑜伽的基本动作有哪些?

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第2式:掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想 。
Step1、双手伸直向前伸,手臂不要屈曲 。
Step2、以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈 。
Step3、然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次 。
丰胸瑜伽的基本动作有哪些?

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第3式:左右合十
这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉 。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡 。
Step1、挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气
Step2、慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位 。
Step3、再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒 。左右两边为1次,重复动作10次 。
第4式:外侧画圈
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂 。
Step1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外 。
Step2、以手肘向后画圈,重复10次 。
第5式:手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺 。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳 。
Step1、右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上 。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒 。
Step2、左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上 。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次 。
【丰胸瑜伽的基本动作有哪些?】


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