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菠菜真的能减肥吗？ 菠菜有哪些减肥的食谱？

健康知识菠菜还可以可以帮助

菠菜是一种生活中非常常见的蔬菜 ， 可是小小的菠菜居然在医书中也经常被提及 。古人说菠菜是百草之王 ， 对我们的身体有很多的好处 ， 还可以帮助我们瘦身减肥 。这种说法是真的吗？下面我们就来了解一下 。
为什么菠菜具有减肥的效果呢？
菠菜中富含非常丰富的粗纤维 ， 这种纤维素可以帮助我们加快肠胃蠕动 ， 排出体内多余的垃圾 ， 这就可以帮助我们降低体重 。菠菜中富含有非常充分的微量元素 ， 可以帮助我们促进身体的新陈代谢 。如果我们的新陈代谢更高 ， 那么我们的身体就会燃烧更多热量 ， 这就有效的帮助我们瘦身减肥了 。
有哪些菠菜减肥的食谱呢？
1、鲜榨菠菜汁
如果将菠菜榨成汁 ， 可以帮助我们将菠菜中富含的膳食纤维 ， 胡萝卜素以及矿质元素充分的提炼出来 。这些物质可以帮助我们降血脂 ， 降血糖 ， 还可以帮助我们润肠通便 。如果让我们吃水煮的菠菜 ， 很多人可能都吃不下去多少 ， 可是如果将菠菜榨成汁 ， 只要能喝下一杯蔬菜汁 ， 就相当于我们吃下了几百克的菠菜 ， 这样可以将菠菜的功效完全激发出来 ， 帮助我们快速的瘦身减肥 。
2、菠菜粥
我们在减肥期间 ， 一定要适当的摄取优质的碳水化合物 ， 否则很容易产生营养不良的现象 。而且 ， 我们的身体还会对碳水化合物产生非常强烈的渴求感 ， 这样就会使我们在减肥中容易坚持不下来 。菠菜粥就是一种可以帮助我们瘦身减肥的碳水化合物 ， 我们只要用电饭锅就可以做了 。在白粥即将成熟之前 ， 将菠菜洗净切成小段 ， 放入锅中等待电饭锅自动跳闸就可以了 。如果想补充一些蛋白质 ， 也可以在粥中放一个水煮蛋 。
3、凉拌菠菜
取一些菠菜洗净 ， 在锅中加入冷水 ， 烧开后放入菠菜焯水 。在焯水的时候 ， 还可以加入适当的料酒和盐 ， 这样可以有效的提升菠菜的味道 。将菠菜盛出 ， 然后在上面撒上适量的芝麻 ， 花生 ， 也可以倒入少量的酱油和糖调味 ， 这道菜就做好了 。这道凉拌不但可以帮助我们瘦身减肥 ， 而且还可以帮助我们补充优质蛋白质和微量元素 ， 对我们的身体有很多的好处 。
【菠菜真的能减肥吗？ 菠菜有哪些减肥的食谱？】温馨提示
菠菜对我们的身体有很多好处 ， 还可以帮助我们瘦身减肥 。可是菠菜中富含有大量的草酸 ， 如果与我们体内的钙元素结合到一起 ， 很容易产生不溶解的沉淀 ， 甚至可能会引发结石的现象 。因此 ， 我们在食用菠菜一定要注意适量 ， 还要在吃之前焯水 。


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