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怀孕的时候行动上有哪些不方便?怀孕后行动上有哪些不方便_1

随着孕妈妈的身体变得越来越笨重，各种不适症状也越来越明显，所以孕妈妈要特别注意一些坐立行动的小细节，以便让自己更舒服一些 。
保持站立时
如果孕妈妈的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张 。孕妈妈必须定期让自己休息一会儿，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部 。
俯身弯腰时
6个月后孕妈妈要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负 。如果孕妈妈需要从地面拣拾起什么东西，应该轻轻蹲下，再缓缓站起 。

怀孕的时候行动上有哪些不方便?怀孕后行动上有哪些不方便_1

文章插图
起床时
孕妈妈往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头 。现在起身时缓慢地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张 。仰躺着的孕妈妈起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来 。
坐着时
孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在腰部放一个小枕头 。如果孕妈妈是坐着工作的，最好每隔半小时放松一下，起来走走，因为这样会有助于血液循环，还可以预防孕期多发的痔疮 。
孕妈妈捡东西时要避免压迫腹部 。
【怀孕的时候行动上有哪些不方便?怀孕后行动上有哪些不方便_1】完美准爸爸训练营：准爸爸记得在家里准备一只结实的小凳子，以便孕妈妈坐着时可以把脚搭在上面 。这样不仅可以让孕妈妈舒服很多，还能有效缓解水肿和静脉曲张 。


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