立冬吃什么水果？ _立冬

苹果；柿子；菱角；红枣；梨；桔子
立冬吃苹果、柿子、菱角、红枣、梨、桔子等水果也很好。立冬心肺虚，肾气旺，饮食宜少劳养肾气。这个季节多吃甘润生津的水果蔬菜，如苹果、柿子、桔子等水果有很大的好处。

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1、苹果
立冬时节天气干燥，吃苹果是滋润干燥的好方法。苹果含有大量维生素和矿物质、苹果酸单宁和细纤维等，富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，调理胃肠，治便秘助消化，保持血糖稳定，胆固醇
养生吃法：蒸好的苹果具有止泻的作用。将苹果洗净，放入带皮小片(接近果皮处果胶含量相对丰富，止泻效果好) ，沥干蒸5分钟即可，稍微冷却后即可食用。

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2、柿子
中医认为，柿性寒、味甘、涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止泻、健脾益胃、凉血止血等多种功效，冬季多干，针对人体出现口鼻干燥等症状，适宜食用柿子效果较好柿子能及时补充人体养分和细胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸等有助于消化胃肠，增进食欲。
养生吃法：吃柿子的时候注意不要吃柿子皮。柿子果皮中含有很多单宁。而且，这些单宁大部分集中在皮上。柿子脱涩的时候，不能把其中的单宁全部去除。连皮吃的话容易变成胃柿石。

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3、菱角
菱角嫩的时候皮脆肉鲜，吃起来有清香的味道。菱角作为鲜果，清热生津、清热解热、解烦解渴的熟食益气健脾，祛病强身。是成熟时肉厚甘美、热量高的食品，营养价值堪比板栗。到了秋天，可以买红菱角生吃，解渴，消除疲劳。
养生饮食法：吃菱角一般蒸煮后吃，或晒干后切碎成细粒，煮粥吃即可。菱角炖牛肉，不仅味道鲜美，而且是季节膳食补充剂，对消除神经痛、头痛、关节痛、腰疼等症状有很好的治疗作用。

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4、红枣
立冬以来，人们长期处于室外寒冷和室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力低下。此时，可以吃应季的冬枣，向机体补充提高免疫力的维生素c 。因为冬枣的维生素c含量特别丰富，为352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，被称为“活维生素丸” 。缓解压力每天可以吃3~5个红枣。

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5、梨
梨是冬季最常见的水果之一，中医认为梨中含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，吃梨具有润喉生津、润肺、止咳、养胃肠等功能特别适用于缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉头痛、大便干燥症等症状。
养生饮食法：梨可以生吃，胃不好的话，可以蒸着吃。熟梨食用也有清热止咳的功效，但要煮成梨水，也吃梨肉，确保充分的营养摄入。

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6、橘子
橘子含水量高，营养丰富，含有维生素c、柠檬酸、葡萄糖等10多种营养物质。研究表明，每天吃三个桔子可以独自满足维生素c的需要量。食用得当，可补益肌体，尤其是慢性肝炎和高血压患者，多吃桔子可提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
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【立冬吃什么水果？】