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如何拥有苗条身材 这些减肥食谱任你挑选

南瓜材料荷叶健康知识

俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有” 。想要瘦身，不妨来看看下面的减肥食谱 。吃对这些食物，让你的身材不用运动也能变苗条 。
南瓜小米粥
材料：南瓜和小米（材料的量度根据个人所需）做法：将南瓜洗净后，去皮，然后将它切成一小块或者是丁状形，切好之后把它们放入锅中，加入清水煮 。待南瓜煮烂之后，就加上适量的小米再一同煮沸，最后，再开小火煮20分钟 。南瓜含有丰富的膳食纤维素，而且它的热量也是非常低的，能有效的清理肠胃，排毒养颜，很适合减肥的人食用，而且食用后，容易产生饱腹感 。
荷叶粥
材料：荷叶、粳米、冰糖 。做法：把粳米和荷叶清洗干净后，荷叶切成小块 。放入锅中加上水，开武火熬煮，煮沸后转文火煮10-15分钟 。然后把荷叶捞出，在荷叶汁液中，加上粳米和冰糖 。再开大火烧沸，转小火煮至米烂成粥 。
【如何拥有苗条身材 这些减肥食谱任你挑选】南瓜汤
材料：南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶 。做法：把南瓜洗净去皮去籽切块，放入锅中蒸熟 。然后把煮熟的南瓜放入用果汁机里，再加上坚果、核桃、腰果一起打成浓浆 。最后放入锅中，与姜、月桂叶小火煮约2小时，让南瓜的香味完全释放 。
黄豆芝麻粥
原料：黄豆、芝麻粉、高汤（既鸡汤排骨汤）各使适量（材料的量度根据个人所需）做法：先将黄豆放在清水里浸泡变软之后，倒入在锅内加入高汤一同煮沸 。等煮沸之后，再将芝麻粉倒进去，煮20分钟，最后再加入适量的盐 。黄豆是豆中之王，含有丰富的胶原蛋白质，既有丰胸的功效，也能减肥瘦腰腹，补肝肾、益五脏，降血脂降血糖等的功效 。
米醋萝卜
材料：白萝卜1根、食盐、花椒、米醋各适量 。做法：将白萝卜洗净切成一小薄片 。然后加花椒、食盐、米醋浸泡4个小时 。最后取出食用时再淋上一点香油，即可 。
清爽白萝卜汁
材料：白萝卜1根、冰糖、水各适量 。做法：把白萝卜洗净切块 。然后放进炸榨汁机中后，再加入适量的冰糖和水 。


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