最近血糖高了吃什么好?

随着现实社会的生活水平不断的提高,很多人在饮食上不注意就会容易导致身体出现血糖高的情况,尤其是中老年人,长期饮食不当就会容易导致身体血糖高的疾病,血糖高对身体健康有很大的影响,而出现血糖高在饮食上也可以多吃一些利于降血糖的食物,例如洋葱、或者是苦瓜,芹菜等食物 。

最近血糖高了吃什么好?

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血糖高吃什么好?
洋葱
洋葱性味辛温,是人们很喜欢的食物之一,洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病也有着辅助的治疗作用 。而且它里面含有的前列腺素A和硫氨基酸,有着扩张血管,调节脂肪,防止动脉硬化的作用,非常适合糖尿病和血脂异常的人吃 。
南瓜
南瓜甘温五毒,有补中益气的功效,南瓜含有抑制葡萄糖吸收的果糖,能够跟人体内的多余胆固醇结合,能够防止胆固醇过高,预防动脉硬化的功效 。现代医学发现,南瓜还含有腺嘌呤,甘露醇等多种对人体有益的食物,能够促进胰岛素的分泌 。
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血糖高饮食应注意什么
血糖高的患者在饮食时就要注意限制糖份的摄入,否则对健康危害极大 。
1、 三大营养比例要适当 。在限制总热量的情况下,三大营养素——碳水化合物(糖),蛋白质和脂肪之间应有适当比例 。一般情况下,三者提供的热量分别应占总热量的50%-60%,25%-35%,10%-15% 。孕妇,乳母,儿童,消瘦或者消耗性疾病者,蛋白质可适量增加 。消瘦者脂肪的比例可适当提高 。
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2、坚果类食物 。坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%),并含有一定量的碳水化合物,故应少吃或不吃 。如果用其充饥,不但会使血糖升高,还会发胖,增加胰岛抵抗 。
3、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果 。当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果,于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准 。
4、豆质类 。高血糖患者应该适当的补充蛋白质 。吃一些豆质类的食物 。例如:豆腐、黄豆、豆浆、豆干等 。
【最近血糖高了吃什么好?】


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