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对于减肥的人群来说 ， 没有任何事要比嘴馋更可怕 ， 尤其是在制定减肥计划之后 ， 因为要管住嘴迈开腿 ， 可让很多减肥人群始终做不到的就是“禁食” ， 即在美食面前 ， 更多的都是禁不住诱惑 ， 看见想吃的就走不动路 ， 甚至早已经张开大嘴等待喂食 。
可在每当上体重秤之后 ， 才知道后悔已经晚了 ， 这到底是为什么呢？为什么减肥时不饿也想吃饭咋办？
营养师：用这几种食物代替 ， 帮你抑制食欲 。
其实 ， 这大概就是因为你对高脂肪高糖类食物上瘾了 ， 由于大脑在前期不断接受甜食带来的刺激 ， 大脑分泌出更多的化学物质之后 ， 给人带来的愉快感 ， 是很多人都不能忘却的 。
而这种感觉 ， 久而久之还会演变成一种“上瘾” ， 就好比是吸烟、喝酒一般 ， 一旦断食便会产生多种身体不适 ， 包括体重波动、精神萎靡、食欲下降、情绪消极、消化不良等等 ， 在你无法始终如一的坚持之后 ， 便容易发展暴饮暴食的现象 ， 只会对减肥的局面更加不利 。
那么 ， 如何克制这种感觉呢？为了帮助大家降低这样的冲动 ， 当你每次都想要吃甜食时 ， 不妨用食物替代法 ， 也就是说把原本你想要吃的高脂肪高糖类食物 ， 换成健康的美食 ， 帮你更好地抑制食欲 ， 不失为更多的方式 。
用鸡蛋代替：很多人都喜欢在两餐之间饥饿 ， 此时肠胃已经消化得差不多了 ， 而人们解决饥饿的方式往往都是自己认为的美食 ， 从来没有考虑过健康的食物 。
比如水煮鸡蛋 ， 加餐时是一颗水煮鸡蛋 ， 你会顿时发现饱腹感非常强 ， 这是因为鸡蛋中富含优质蛋白质 ， 极易被机体消化吸收 ， 更快速地达到饱腹的程度 。
用奶制品代替：看见过太多因为节食减肥而失败 ， 甚至是反弹的例子 ， 如果你减肥期间想吃食物 ， 完全不用过于克制自己 。
在一日三餐的基础上 ， 饥饿时不妨选择奶制品 ， 用奶制品代替美味的零食 ， 热量低还能够补钙的同时 ， 还能够避免后期的饮食不规律 ， 导致快速反弹的不良现象 。
【排便|减肥时不饿也想吃咋办？营养师：用这2种食物代替，帮你抑制食欲】
不过 ， 在这里也有必要提醒大家 ， 选择奶制品需遵循高蛋白低碳水化合物的特点 ， 对减肥才会更有帮助 。 如果是酸奶 ， 不建议选择乳酸菌饮料 ， 没有真正的酸奶营养价值高哦 。
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