文章图片
文章图片
对于减肥的人群来说 , 没有任何事要比嘴馋更可怕 , 尤其是在制定减肥计划之后 , 因为要管住嘴迈开腿 , 可让很多减肥人群始终做不到的就是“禁食” , 即在美食面前 , 更多的都是禁不住诱惑 , 看见想吃的就走不动路 , 甚至早已经张开大嘴等待喂食 。
可在每当上体重秤之后 , 才知道后悔已经晚了 , 这到底是为什么呢?为什么减肥时不饿也想吃饭咋办?
营养师:用这几种食物代替 , 帮你抑制食欲 。
其实 , 这大概就是因为你对高脂肪高糖类食物上瘾了 , 由于大脑在前期不断接受甜食带来的刺激 , 大脑分泌出更多的化学物质之后 , 给人带来的愉快感 , 是很多人都不能忘却的 。
而这种感觉 , 久而久之还会演变成一种“上瘾” , 就好比是吸烟、喝酒一般 , 一旦断食便会产生多种身体不适 , 包括体重波动、精神萎靡、食欲下降、情绪消极、消化不良等等 , 在你无法始终如一的坚持之后 , 便容易发展暴饮暴食的现象 , 只会对减肥的局面更加不利 。
那么 , 如何克制这种感觉呢?为了帮助大家降低这样的冲动 , 当你每次都想要吃甜食时 , 不妨用食物替代法 , 也就是说把原本你想要吃的高脂肪高糖类食物 , 换成健康的美食 , 帮你更好地抑制食欲 , 不失为更多的方式 。
用鸡蛋代替:很多人都喜欢在两餐之间饥饿 , 此时肠胃已经消化得差不多了 , 而人们解决饥饿的方式往往都是自己认为的美食 , 从来没有考虑过健康的食物 。
比如水煮鸡蛋 , 加餐时是一颗水煮鸡蛋 , 你会顿时发现饱腹感非常强 , 这是因为鸡蛋中富含优质蛋白质 , 极易被机体消化吸收 , 更快速地达到饱腹的程度 。
用奶制品代替:看见过太多因为节食减肥而失败 , 甚至是反弹的例子 , 如果你减肥期间想吃食物 , 完全不用过于克制自己 。
在一日三餐的基础上 , 饥饿时不妨选择奶制品 , 用奶制品代替美味的零食 , 热量低还能够补钙的同时 , 还能够避免后期的饮食不规律 , 导致快速反弹的不良现象 。
【排便|减肥时不饿也想吃咋办?营养师:用这2种食物代替,帮你抑制食欲】
不过 , 在这里也有必要提醒大家 , 选择奶制品需遵循高蛋白低碳水化合物的特点 , 对减肥才会更有帮助 。 如果是酸奶 , 不建议选择乳酸菌饮料 , 没有真正的酸奶营养价值高哦 。
推荐阅读
- 荣耀|PC进入Turbo时代!荣耀笔记本再一次扮演痛点终结者
- 智能手机|一加Ace竞速版手机游戏性能大优化:吃鸡1小时掉帧为0
- 红茶减肥功效,红茶加姜能减肥
- 身上起红疙瘩很痒
- 冻疮的治疗方法
- 暴饮暴食症
- 南北朝时期乱到什么程度?南北朝有多乱
- 红茶要及时出汤吗,姜红茶能减肥吗
- 红茶和绿茶减肥法,姜和红茶多常时间有效果
- 为什么逆时针跑步效果好