为什么女性容易失眠 如何改善失眠多梦

为什么女性容易失眠 如何改善失眠多梦帮助大家提升日常种养生的知识和技巧,对日常的女性养生问题有更好的了解和解决的办法,同时为什么女性容易失眠 如何改善失眠多梦提供的相关知识肯定也会对大家有所帮助 。
失眠的时候真的很苦恼,长期下去会影响到身体的健康 。据调查显示,女性朋友发生失眠的几率会更大一些,那么女性朋友又该如何调理失眠呢?我们一起来了解下吧 。

为什么女性容易失眠 如何改善失眠多梦

文章插图
为什么女性朋友更容易发生失眠
1、情感细腻
一般来说,女性的情感细腻,情感活动也比较丰富,精神心理方面会比较频繁出现大幅度变化,容易多愁善感,心理负担重,有时思虑过重,女性更容易出现失眠症状 。
2、体质较弱
相对于男性来说,女性的体质偏弱 。有专家指出,体质虚弱的人更容易睡不好,睡眠质量很差,并且晚上爱做梦 。
为什么女性容易失眠 如何改善失眠多梦

文章插图
如何改善失眠多梦
1、通过食疗缓解
睡前喝牛奶或小米粥:临睡前一小时喝杯牛奶对提高睡眠质量非常有好处,因为牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡 。同样,临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉 。
食用香蕉辅助睡眠:香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素,有助睡眠 。
2、睡前泡脚
用温热水泡脚,促进下肢血液循环,是一种柔和的良性刺激,对大脑皮层起着缓和的作用,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟 。
3、通过按摩缓解
(1)头部按摩:以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次 。
(2)耳部按摩:以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度 。
(3)腹部按摩:临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用 。
(4)颈部按摩:以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度 。
(5)足心按摩:晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用 。
【为什么女性容易失眠 如何改善失眠多梦】以上就是为大家带来的为什么女性容易失眠 如何改善失眠多梦相关内容,同时也会持续的为大家带来更多的女性养生内容,解决更多的日常养生保健的问题 。


    推荐阅读