孕妇老失眠怎么办？ _怀孕

失眠是都市生活的一个插曲，为什么这么说呢，可能是因为城市当中生活的人们压力都比较大，想的事情也比较多，烦恼更多，所以夜深人静的时候就会睡不着，长期以往就形成了习惯性的失眠。生活中，也有一些孕妇也会失眠，还比较严重，那么，孕妇老失眠怎么办呢?

文章插图

一、睡前喝牛奶
孕妇睡前喝杯温牛奶能有效缓解睡眠哦，每晚睡前喝一杯热牛奶，既对身体有益又能帮助睡眠，同时还可以改善睡眠质量。孕妇要记住，牛奶最好在睡前半小时喝，温牛奶效果更佳哦。
二、睡前听轻音乐
【孕妇老失眠怎么办？】失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，睡前不要想事情太多的，保持心情愉悦，听一些舒缓的轻音乐，对胎儿有好处，也可以帮助睡眠。

文章插图

三、晚上少喝水
很多孕妇夜间的时候出现尿频的现象，影响到睡眠，其实尿频是怀孕期间大多数孕妇必经的阶段。缓解的方法就是少在晚上吃利尿性的食物，睡前也不要喝过多的水，这样才能缓解晚上睡觉的时候尿频。半夜起来上厕所次数少了，睡眠自然也就改善了。

文章插图

四、适当加强锻炼
平时适当的加强锻炼，对孕妇和睡眠都会有帮助的。怀孕后更要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，睡前到户外散步一会儿，加强活动与锻炼。也可以做一下孕妇瑜伽，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
五、尽量别喝咖啡
孕妇最好不要喝咖啡，能不喝最好就不喝。咖啡里含有咖啡因会刺激神经，让人更加兴奋的，喝多了很容易引起孕妇失眠。失眠人本身就是因为大脑的兴奋中心一直未能抑制处于安静状态，而这个时候您再喝咖啡，岂不是让大脑更加受刺激，更加处于兴奋状态，从而加深失眠。