10、刷牙降低食欲
正餐吃不饱，会容易饿，餐与餐之间也因此找东西吃，故三餐正常饮食很重要，切忌以零食当正餐，因为只吃零食摄取淀粉，纤维不够，饱腹感不足，同时零食多为高脂高热量食物，更容易致肥 。一日三餐倘份量足够，理论上不会出现嘴馋找零食吃的情况 。此外，每餐吃完后，可立即刷牙，能有效减低食欲，因为刷牙后，口腔会有清新的感觉，有助压抑想进食的心瘾，刷牙也有助牙齿健康 。
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