高山滑雪的技巧和要领是什么 _滑雪

文章插图
高山滑雪是一项极为刺激的体育运动，下面我们一起来看看高山滑雪的技巧和滑雪要领有哪些。

文章插图
高山滑雪的技巧和要领是什么
首先，休息时停在滑雪场的边缘，不要在陡坡下，注意从上面滑下来的滑雪者。
【高山滑雪的技巧和要领是什么】第二，视力不好的滑雪者不应该戴隐形眼镜滑雪。如果隐形眼镜掉落后掉落，几乎没有找回的可能。尽量佩戴带镜框的树脂镜片制成的眼镜，撞击后不易破碎。
第三，滑行过程中如果失控摔倒，要迅速降低重心，往后坐，不要随意挣扎，而是抬起四肢，弯腰，让它们滑下来。避免低头，绝对避免翻滚。
第四，如果对前方情况不清楚或者滑行时感觉滑雪设备异常，要停车检查，不要冒险。
第五，一起滑行的时候一定要保持距离，不能为了追上同伴而急速下滑，因为很容易摔倒或者和别人相撞，初学者容易发生这样的事故。
第六，要认真了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度和方向。由于高山滑雪是一项高速运动，似乎很远的地方就在眼前。滑雪者事先并不知道滑雪道的状况，所以在遇到意外情况时无法做出反应，这对初学者来说尤为重要。

文章插图
第七，了解滑雪索道的开放时间，在没有工作人员看守的情况下不要乘坐，因为此时很有可能会乘坐下班索道，工作人员到达下一站后索道就会停止运行。如果你整夜悬在空中，冻伤事故的概率很高。
第八，根据自己的水平选择适合自己的滑雪道，千万不要高估自己的水平，要轻举妄动，循序渐进。最好雇一个滑雪教练。
滑雪技巧
第一，下坡技术
下坡技术包括犁式下坡、直线下坡、对角下坡等。下坡技术是高山滑雪技术的基础，必须掌握。
二、犁下坡技术
选择已被滑雪道机器修整过的长(500米)、平缓(5度)、宽(50米)滑雪道。
穿上滑雪装备，将两块滑雪板的后部向外推出，呈内八字形，膝盖向前向内，上半身微微前倾，双脚均匀承受重量。用两块滑雪板的内缘夹住雪面，滑下斜坡。

文章插图
两块滑雪板形成的角度越大，阻力越大，滑行越慢，反之阻力变小，滑行速度加快。滑行时需要不断改变这个角度的大小，才能体验到它带来的速度变化。
初学者可以利用这项技术在下坡时减速停车。这个阶段的主要任务是控制下坡时的加速运动为匀速运动或减速运动。
三、直降技术
保持两块雪板平行，雪板之间的距离与肩宽相同，双脚平均承受重量，身体微微下蹲，上半身微微前倾自然放松，然后在前方目视观察的情况下沿着滚动线滑行。滑雪过程不断加速，速度越来越快，这就要求滑雪者保持两板平行，距离相等。
这个阶段主要练习如何在保持两板平行的同时掌握身体重心，即滑行时不要摔倒。达到目标后，就完成了直线下坡技术的练习。

文章插图
然后，在一个下坡过程中交替使用以上两个技术动作，即滑行速度过高时，采用犁式下坡技术减速，滑行速度较慢时，采用直线下坡技术加速。
四、斜下坡技术
斜下坡是指下坡路线与滚落线形成一定角度的下坡过程。
选择坡度约15度、宽度约60米、减速带较长的滑雪道。下坡过程中上身保持直立，膝盖推向山侧，两块滑雪板保持平行，山侧滑雪板微微突出。
靠山下侧的滑雪板承受重量，立刃后贴雪面。山坡上的滑雪板在雪面上轻轻浮动。不要站在边缘。从后面看身体呈弓形，向下倾斜滑动。
需要停止时，用力推动山下侧的滑雪板，使滑雪板的滑动方向转向山的上侧，滑雪板就会慢慢停止。学好下坡技术可以为进一步学习转弯技术打下良好的基础。