女孩在发育期多吃什么 _女性

女孩子到了一定的年龄身体就开始慢慢的开始发育，也被称为青春期，而女孩在青春期需要多注意补充身体营养才可以使身材发育的更好，而女孩在发育期间可以适当的多吃一些青菜，或者是豆子，豆子当中含有豆蛋白，可以有效补充孩子所需要的营养物质，也可以是的的喝一些牛奶对助于长高也有很大帮助。【女孩在发育期多吃什么】

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女孩在发育期吃什么好?
菠菜
菠菜是常吃的家常蔬菜，菠菜非常好吃，而且它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高，但是现实生活中很多孩子不太喜欢吃菠菜，凉拌的菠菜也不太喜欢吃，针对这一点，平时可以把菠菜切成丝用来炒饭，或是做在紫菜包饭里面这样味道非常不错，妹子们也很爱吃。
大豆
这里所说的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易长个子，，就是在做米饭的时候加点黑大豆进去，或是用机器打成豆浆都可以的。

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鸡肉多吃点
大多数的孩子都喜欢吃肉肉，尤其是鸡肉，里面放上不同的调味料烤出的鸡肉会让孩子吃的停不下来，一餐可以多吃一碗饭，妈妈们也可以在给孩子的鸡肉里面放上一点沙拉或是肉汤，这样就更美味了，鸡肉多吃一点可以帮助孩子长高哦。
牛奶多喝一点
很多孩子喜欢喝牛奶，确实牛奶的营养非常的高，尤其是里面的钙非常多，孩子喝了对身体好，虽然没有明确的根据说喝牛奶一定会长高，但是如果身体缺钙的话肯定是长不高的，所以多喝牛奶还是没有坏处的，每天至少两大杯的牛奶是要的。
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鸡蛋适量吃
鸡蛋几乎每天都要吃，而且它的营养也不低，很多孩子喜欢吃鸡蛋，对孩子的成长发育非常的好，有些妈妈担心孩子吃的太多，所以这里小编建议，正在长个子的孩子每天吃一到两个鸡蛋是非常合适的，不要吃太多。