霜降吃什么食物养生？ _霜降

霜降时节是深秋时节，从中医养生学的角度来看，四季五补的互动关系建议以平补为原则，饮食养生建议适量食用萝卜、红薯、山药、白果、鸭肉、苹果、柿子、芥末等。

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1、萝卜
霜降节气的到来意味着冬天的到来，养生首选萝卜。冬天吃萝卜夏天吃姜，医生不要开处方。萝卜所具有的效果。中医认为萝卜性凉、味甘具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺化痰的功效。萝卜含有丰富的维生素c和微量元素，有助于增强免疫力、促进胃肠蠕动、增加食欲等。
性清凉萝卜具有润肺止咳的功效，尤其是冬季，干燥热痰多，肺部不适等症状较常见。适当吃萝卜，可以得到辅助治疗。生吃萝卜是一种方法，不仅清凉，而且水分多，可以利尿，有益健康。同时制作冰糖萝卜也特别有效。

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2、红薯
红薯富含身体所需的铁和钙等矿物质，是粗粮。因为消化慢，糖尿病人吃也没关系。在生活中用细食主食来交换，对身体有好处。红薯含有粗纤维，内火强烈的人多吃有助于缓解便秘等症状。

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3、山药
山药补中益气药，具有补脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进入补胃前食用。最好将山药、大枣20克、大米(粳米、糯米各半)熬成粥。另外，出汗、反复感冒的气虚患者秋季应适量增加山药摄入量。

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4、白果
中医认为白果性平，味苦苦，有小毒；入肺、肾经。能治肺好气，止咳平喘，是霜降节气养肺、补膳、补佳品。白果也是营养丰富的高级滋养物，经常食用白果，有助滋阴养颜抗衰老、扩张微血管、促进血液循环、使人皮肤发红、焕发活力。此外，还有敛肺止咳、祛湿益肾固精、镇咳解毒等功效。虽然白果很好吃，但是不能多吃。白果中含有少量氰化物，不能避免长期、大量鲜食、中毒。

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5、鸭肉
吃鸭子可以消除秋天的干燥。鸭子和鸡是同一种鸟类，但效果差别很大。鸡特别适合冬天的季节。民间总是有9只鸡，据说明年身体会很好。鸭是水鸟，元朝御医忽思慧在《饮善正要》表示，鸭肉味甘、寒、无毒，补内虚，清热消毒，善用水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症状。经常吃鸭肉对体弱阴虚、水肿少、大便干燥、低热者最有益。因此，夏秋干燥炎热的季节最适合吃鸭子。相比之下，猪和羊等其他肉类稍差。

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【霜降吃什么食物养生？】6、苹果
霜降前后苹果大量上市，此时吃苹果最好养生。苹果中有机酸和纤维素能促进肠蠕动，使大便软化，便于排泄，吃苹果能促进通便，治疗大便干燥。烤苹果吃。苹果中含有大量的维生素、苹果酸，可以促进人体内蓄积的脂肪分解，经常吃苹果可以防止肥胖。脂肪过多的人，需要吃酸苹果。