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哪个时间练瑜伽最好呢

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瑜伽是现在受到很多人欢迎的一种减肥运动 ， 因为长期的坚持不仅有着修身养性的效果 。对于身体健康也是有着很大的帮助 ， 而且一些肥胖的女性长期坚持还有着很好的瘦身的效果呢 。只是大家对于练习瑜伽的时候一些基本的知识了解的还不是很透彻 ， 所以就想问下哪个时间练瑜伽最好呢?

哪个时间练瑜伽最好呢

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1.清晨起床净齿净面后 ， 做一场晨瑜伽 ， 感恩太阳给我们带来光明 ， 洁净一整夜积累的毒素和晦暗 ， 净化心神 ， 使身体慢慢充沛活力 ， 迎接新的一天 。
(适合练习时间15至30分钟 ， 时间过长则会导致身体过于疲惫)
2.阳光明媚的上午 ， 做一场瑜伽 ， 可以稍微加强一点力度 ， 挤压脂肪 ， 纤细肢体 ， 拉长肌肉 ， 使身体的力量得到强化 ， 加速大肠的蠕动 ， 达到排毒减肥的效果 。
(适合练习时间1小时至2小时)
3.下午作一场瑜伽的练习 ， 有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象 ， 让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习 ， 达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的 ， 协助我们达到减肥的效果 。
瑜伽什么时候做最好(2)
(适合练习时间1小时至2小时)
4、傍晚作一场瑜伽的练习 ， 可以有效地缩小胃部 ， 增加胃壁厚度 ， 恢复胃的健康 ， 让身体自觉地去减少晚间的进食 ， 帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果 。
(适合练习时间1小时至2小时)
5.晚间的瑜伽练习 ， 使我们的身心处于宁静祥和的所在 ， 放松大脑 ， 释放压力 ， 缓和紧张的情绪 ， 消除一天来身体的疲劳 ， 梳理睡眠 ， 帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠 。
(适合练习时间45分钟至1小时 ， 时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫 ， 难以入睡)
其实不论是在早上还是晚上了解瑜伽都是有着一定的好处得 ， 只是大家每个人的体质都是有区别的 。所以即使在相同的时间练习瑜伽所得到的效果也可能是有区别的 ， 所以大家不必过于纠结什么时间练习瑜伽好呢 ， 只要坚持练习都是会有好处得 。
【哪个时间练瑜伽最好呢】


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