孩子睡觉太晚教你3招改善?家长保证孩子睡眠的措施 _生活百科

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我家大宝最近每天晚上睡觉都很困难，一般我都会提前让他们入睡，可是很多时候即便是早上8点让他们去上床睡觉。
到了床上也是翻来覆去地睡不着觉。不是要喝水，就是要上厕所。总之在床上能找到各种理由去逃避睡觉的这个问题，让我很是头疼。

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睡觉这件事情本来就是非常简单的一件事情，是为了让孩子有好的精神状态和身体素质。而且睡得好，孩子的身体才能长得好。
促进大脑大脑发育的同时也利于习惯的建立。可是就是有很多孩子，好像天生就有很多精力一样很难入睡。
01孩子每天晚上入睡困难的原因
孩子为什么每天晚上入睡困难，早上又起不来呢。既然出现了这种状况，就一定会有它形成的原因，具体跟以下有关。

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原因1、白天睡得太多了
大多数人都有这样的经历，如果赶上假期自己白天睡得多，到了晚上就会睡不着。小孩子晚上入睡困难也跟此有关。
一般为了让孩子睡眠的时间更充足就会在中午的时候让孩子小憩一会儿。如果中午孩子睡的时间过长，到了晚上睡眠就会受到影响。
原因2、睡眠习惯不好
父母平时的时候没有注意睡眠习惯的建立，对于孩子的照顾总是过于随意。完全都依着孩子的性子来。有些家长认为，睡眠习惯长大再跟孩子说，再去培养就好了。
至于小宝宝没有必要去注意。这是一种错误的想法，会让孩子在长大的时候反而更不容易建立习惯。要知道孩子的睡眠习惯是需要从小的时候建立起来的。

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原因3、睡眠环境不舒适
做任何事情都需要环境的熏陶，而睡觉同样也需要有环境的创设。如果周围的环境过于嘈杂，灯光过亮。或者屋子里不是太冷就是太热，孩子穿的衣服也不舒服。孩子不能静下来，入睡也会变得很困难。
原因4、睡前玩得太兴奋
在睡觉之前父母都会安排一些睡前活动。如果这些活动安排得不够科学，也是导致晚上入睡困难的原因之一。
比如在睡觉之前父母和孩子玩得太兴奋，安排的活动过于激烈。这样孩子的兴奋点达到一定的极致，使本身就控制力很差的孩子。
即便是躺在了床上，也很难安静下来马上入睡。因为这个时候他们的大脑还处在兴奋的状态，身体休息了，可是精神状态却没有放松下来，所以使如实变得困难。

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原因5、身体不舒服
孩子在小的时候，身体还在生长发育的阶段。这个阶段的孩子会容易生病，抵抗力也很低。在他们生病前都会有一些不寻常的反应。
而睡眠不好，入睡困难就是跟此有关。比如积食、感冒等疾病。使孩子感到不舒服，这种身体带来的伤痛使孩子根本无法安静地入睡。

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02孩子晚上睡觉困难该如何去解决？
小孩子晚上睡觉总是很难受，父母哄了半天睡了半天也是无济于事。这种情况该如何去处理，才能帮助孩子尽快入睡呢？
首先、睡前喝杯温牛奶
小孩子在睡前可以让他们喝杯温牛奶，一般温牛奶可以起到安神助眠的作用。而且一些爱饿的孩子，不爱睡觉。
喝点温牛奶，既填饱了肚肚，也能促进睡眠在，真的是一举两得。但是有一点要注意的就是要在喝完奶后记得刷牙防止龋齿的产生。

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其次、就是调整孩子的作息时间
父母要有意识地调整孩子的作息时间，就是安排好一日作息。几点起床几点睡觉，要严格落地执行。不要出现放假了就“放羊”的现象。另外在午睡的时间安排上建议保证2-3个小时为宜。
如果孩子不困也不一定非得逼迫着孩子入睡，有些孩子精力旺盛，可能会出现不午睡的现象。针对这个问题要依据孩子的实际情况来进行。
还有、就是补充维生素
在孩子的成长过程中，适当地补充一些维生素，也能起到助力睡眠的目的。补充维生素D，可以从饮食上进行调整。也可以给孩子吃一些儿童维生素钙D等。满足身体的营养所需，助力睡眠。