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怎样进行格斗力量训练？

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力量是权力的象征也是男人的编标志 ， 一个真正的男人不是你挣了多少钱 ， 而是你有没有让敌人害怕的魄力 ， 有没有给自己爱的人安全感 ， 他们有没有因为有你而感觉幸福 。我想每位男性朋友都想成为真正的男人 ， 可是大家就是不知道自己该怎么做才能锻炼出自己的力量 ， 那么小编在这里就向大家介绍一些力量训练的方法 。

怎样进行格斗力量训练？

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一、自由训练器械：包括哑铃、杠铃和举重盘 ， 重量型号多样 ， 可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械 。它为各种训练提供了最大的自由度 ， 可以不受限制地训练各个部位的肌肉 。它的训练自由度很大 ， 必须要有专业人员现场指导 ， 选择合适的重量 ， 进行合适的运动 ， 以免造成伤害和影响训练效果 。在更换哑铃、杠铃的重量时 ， 要注意安全 。它的最大好处是可以利用有限的器械方便地完成许多不同的训练 。比如 ， 一架有12个功能的机器只能提供12种训练 ， 而一张长凳、几个哑铃和杠铃 ， 再加上一些铃片 ， 就可以训练所有的肌肉 。
二、可选择的机器器械：指在功能上可以有不同的选择 。分为三类：
1.单平台机器 ， 指某一种力量训练机器可为某一种肌肉或肌肉群提供训练；
【怎样进行格斗力量训练？】2.复合平台机器 ， 指某一种力量训练机器可以为两块肌肉或肌肉群提供训练；
3.多平台机器 ， 指某一种力量训练机器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练 。它通常设计好了训练姿势 ， 某些先进的器械也可以同时变换两种姿势 ， 以创造更加自由的感觉 。它一般设有最大强度调节钮 ， 可根据实际情况选择强度 ， 以达到理想的训练效果 。它既安全又可靠 ， 但通常是按大众化的身材设计的 ， 所以对特殊身材 ， 如肥胖者等 ， 则不太适合 。三、可调整重量块器械：在其上可以随意添加或减去重量块 ， 既可体会自由器械训练的自由度 ， 又能享受机器器械训练的安全和舒适 。它通常为专业运动员选用 ， 也适用于各种水平的训练者 。事先设计了训练动作 ， 可以调节训练强度 。由于它可承受很重的力量训练 ， 对于需要超强力量的运动员非常理想 。它可以进行单臂或单腿训练 ， 使训练者感到很灵活 。但它对于小个子训练者不太适合 。
四、电脑或气动式器械：是最现代化、运用了高科技的器械 。它的训练姿势也是事先预定好的 ， 只需按一下按钮或调整一下屏幕上的显示 ， 便可以开始一套适合自己需要的训练 。它最大的好处是可以进行一些先进的训练 。研究发现 ， 运动员在减慢运动速度又同时保持训练强度时 ， 可以达到更好的力量训练效果 。利用它在运动时更安全 。
五、拉力皮筋器械：便宜 ， 容易操作 。在做各种动作时 ， 可随意组合姿势 ， 充分运动全身 。在选择时 ， 也需专家指导 ， 以达到正确的姿式和理想的效果 。它最大的缺点是强度不足 ， 对需大运动量训练的人不太适合 。
力量的训练是一个长期的过程 ， 大家不要奢望几天就能有什么效果 ， 所以力量训练是一个枯燥无味又充满艰难的过程 ， 大家一定要坚持到最后 ， 不然我们之前付出的汗水就毫无意义 。


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