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肚子大怎么减肥，试试这些动作

减肥方法健康知识肚子大如何减肥

在生活中我们能见到一些其实身材并不胖，但就是肚子大的朋友，肚子大不仅影响身材的美感，也影响健康，研究发现，肚子大的人更容易患上高血压等疾病，因此，肚子大要想办法进行减肥 。

肚子大怎么减肥，试试这些动作

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1、侧板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直 。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧 。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸 。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习 。
肚子大怎么减肥，试试这些动作

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2、俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a） 。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直 。维持1分钟时间 。
肚子大怎么减肥，试试这些动作

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3、平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线 。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争 。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实 。
4、半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状 。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次 。
【肚子大怎么减肥，试试这些动作】


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