人最害怕的不是死，而是真的没有活过 。
【腰椎间盘突出症的治疗方法】呼吸空气并不意味着活着 。真正意义上的生活，应该在家人的陪伴中进行 。有可爱的孩子、聪明的妻子、勤奋的丈夫和健康的父母 。但是，所有这些都是基于健康 。病魔自始至终威胁着人们的健康，从未间断 。说到腰间盘突出，每天都有新的患者出现，患上腰间盘突出给我们带来很大的身体痛苦 。其实，除了身体上的痛苦外，腰间盘突出问题引起的精神和心理问题，反而会对我们的正常工作生活产生更大的影响 。很多患者因为腰部问题，找不到正确有效的治疗方法，给自己的人生带来了不小的伤害 。
腰椎间盘突出症请不要害怕，选择正确的方法 。椎间盘突出症推荐使用健骨椎康方 。另外，为了能更快恢复，也需要日常护理 。
自我锻炼方法：
1、腹肌训练 。
也就是说，是仰面坐着 。每次做10个，每天做3次 。虽然也取决于患者的体质，但不能逞强 。
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2、交叉腰部 。
双脚分开肩宽，脚尖向内伸展双臂，一只手举在身体一侧，一只手举在头上 。右手在上面的情况下，首先向左侧后方摆动 。左侧相反 。与此同时，腰部左右各扭转100次 。
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3、抱着膝盖触摸胸部 。
仰卧位，双膝弯曲，手放在膝盖上，尽量靠近胸部后放下，一次动作持续30次 。
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4、腰背肌训练 。
平卧位，双膝弯曲放在床上，用力抬起臀部，离开床面10厘米 。这个时候，我觉得腰部和背部用力 。持续5秒钟，重复10次 。
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注意事项：
)1)急性期宜睡硬床，但不得过硬 。
)2)注意腰部保温、防寒、防潮 。
)3)避免举起重物，特别是重物 。
)4)注意长时间坐着、侧身不要固定在某个姿势，以免腰背酸痛加重 。
)5)可泡脚，促进血液循环 。
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