初学者上冰前准备什么有哪些药品-初学者刚上冰是什么做法- _生活百科

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滑冰初学者离不开各种装备。需要准备溜冰鞋、护具和头盔。服装要以轻便、暖和、紧、透气为原则。溜冰鞋也要合脚。另外，还需要帽子和手套。然后，准备两套手套，先穿厚的，滑热的时候要换薄的。为了不破薄手套，用厚手套代替。
滑冰的时候，最容易冻伤的是手、脚、耳朵、鼻子。因此，最好准备两只薄厚的手套，先戴上厚的，滑热的时候换上薄的。如果感觉脚冻了，请解开鞋带，让血流好了再系。冰帽要牢牢保护耳朵，特别是气温低的时候耳朵下部不要露出来。鼻孔周围是容易冻伤的地方，可以事先涂防冻霜，但是如果天气不好的话，请不要戴口罩。冰上灰尘少，空气清新，戴口罩会影响新鲜空气的吸收。

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上冰技巧：
1、（穿冰鞋)开始滑冰的人穿冰鞋时，前两三个纽扣孔的鞋带系得松一点，后面的鞋带系紧，脚踝不要在鞋里晃动，要向两边倾斜用力蹬冰。
2、着装要点：开始滑冰的人必须穿长袖裤子，戴手套，避免摔倒时划伤皮肤。儿童可佩戴护膝、护肘、头盔等防护用具。服装的厚度、紧实度最好不要妨碍运动。
3、正确站立姿势(双脚与肩膀基本相同宽度，脚尖稍向外旋转，形成小“八”字，双脚稍弯曲，上身稍前倾，目视前方。身体重心必须通过双脚平稳地压在刀刃上，踝关节向内或向外倾倒。
4、上冰：上冰后尽量保持身体平衡，经常逆时针滑动。不是高速滑行，不是戏弄，不是征得同意，不是穿着专业的跑步刀坐冰。有条件的话，可以请教练指导。每次练习，每10至15分钟应休息2至3分钟；身体疲劳时请脱溜冰鞋，放松小腿和腿部肌肉；第一次入冰后，出现双脚肌肉的紧张和酸痛，正常，练习几次，这种感觉就会自然消失。

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【初学者上冰前准备什么有哪些药品-初学者刚上冰是什么做法-】滑冰方法：站立时，双脚与肩基本同宽分开，两脚尖稍向外旋转形成小八字，双脚稍弯曲，上身稍前倾，目视前方。身体重心必须通过双脚平稳地压在刀刃上，踝关节向内或向外倾倒。
打滑时弯下身子或弯曲腿，重心向前。这样一来，即使滑倒了，尾骨也不会掉下来，而是掉在前面。初学者常见的缺点是在滑行中保持身体直立，重心不稳定而跌倒。这种情况下，请横向用手支撑地面，减少冲击。同时避免头部撞到冰块。
摔倒后马上跪在冰上，慢慢起来。如果不能马上起来，就需要伙伴的保护。在一起的人不在的时候，要自己监视周围人的动作，防止他人冲突造成的意外伤害。绝对不要躺在冰上或长时间坐着。因为别人可能滑倒，把刀撞到躯干和头部而受伤。