有什么最有效的方法来减轻你的胃 _有效

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减小肚子最有效的方法有哪些？在日常生活中，人们不良的生活习惯，和不良的走姿坐姿都能形成小肚腩，当你走路的时候挺胸抬头，是腹部肌肉拉伸，当你坐下的时候不要堆积腹部的脂肪，坐有坐姿挺直腰杆，这些都是减小肚腩的好方法，如果你改变了这些日常的生活习惯，你的小肚腩会不知不觉减掉的。

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【有什么最有效的方法来减轻你的胃】最有效的减胃方法
1.加强体育锻炼
很多人胃小。主要原因是他们饭后马上坐下或躺下，很少体育锻炼。为了缩小小腹，可以试试慢跑，或者饭后慢慢走20分钟，你会不自觉的发现小腹上的脂肪会减少。如果每天离家上班的距离不是很远，建议你把开车或者坐车改成每天步行20到30分钟，这样主动锻炼就变成被动锻炼了，小肚腩很快就没了。

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2.改变饮食结构
很多胃小的人经常饮食不正常。他们在正常饮食期间吃得不多，但他们吃很多零食，一些垃圾食品和饮料，少吃油炸汉堡和其他产品...多吃蔬菜和水果，把平时的零食换成水果，把碳酸饮料换成白开水或茶。饮食习惯的一个小小的改变，就能帮你减掉小肚腩。
3.喝酸奶
酸奶中的益生菌可以加速肠胃蠕动，发酵肠道中的纤维素，产生有机酸，使体内的废物排出体外，胃自然会变小很多。但是需要注意的是，市面上的酸奶含糖量很高，一天最好只喝一杯。

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4.早上空腹喝水
便秘是小腹的首要原因，也是饮水不足导致便秘的罪魁祸首。早上喝一杯温水有助于消除便秘。早上空腹喝水，肠胃蠕动比平时快很多，体内毒素自然会排出体外。
5.向大米中加入粗粮
粗粮中含有大量的膳食纤维，可以在肠道中起到清洁的作用，因为水不溶性纤维遇水膨胀，可以增加粪便的体积，将肠道中的粪便一起刮掉，减胃的效果尤为显著。