倒立有什么好处和坏处？ _一定要

【倒立有什么好处和坏处？】倒立的好处在于改善神经系统，有益于身体的主要器官，全面促进全身的血液和淋巴循环，保持青少年良好的体型，有助于增加身高，促进大脑发育，提高记忆力。倒立有很多好处，但不是什么都有利就没有坏处。倒立时间过长，眼压会升高，导致双眼视力下降，进而出现视觉扭曲和视野缺损。

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倒立的优点：
1.帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿脂肪沉积，保持年轻体态；
2.全面促进全身血液和淋巴循环，加速身体新陈代谢。减轻心脑血管系统负担，预防和缓解各种心脑血管疾病的发生和恶化。改善大脑供血，促进大脑发育，增加智力，延缓衰老。预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化。

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3.放松身心，缓解疲劳，消除疼痛；以平衡为主，帮助身体恢复和提高人体免疫力。它能为青少年保持良好的体型，帮助他们长高；促进大脑发育，提高记忆力。对于成年人来说，可以缓解疲劳，缓解疼痛，舒筋活络，促进血液循环，放松身心。对于老年人来说，可以延缓衰老，保持年轻。
4.利用重力对人体的自然牵引和拉伸作用，放松长期压迫的脊柱，促进椎间盘的生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊柱的柔韧性，防治各种脊柱疾病引起的疾病，缓解疼痛，提高生活质量。

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倒立的缺点主要包括：
1、倒立，能使循环系统的习惯性变化颠倒过来。这种不正常的变化，如果只维持很短的时间，对人体健康是有益的。
2、倒立不能持续太久，时间长了，除了耳鸣和头晕外，还会对视力造成直接伤害。如果倒立时间过长，眼压会升高，导致双眼视力下降，进而出现视觉扭曲和视野缺损。所以倒立一定要控制时间，时间要短，不能长。
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