睡前喝牛奶会发胖吗 _牛奶

文章插图
牛奶是每个人几乎每天都会喝的饮品，我们知道牛奶的营养价值是非常高的，不管是孩子还是成人喝牛奶都是好的，那么睡前喝牛奶会胖吗，下面随我们一起来看看答案吧！

文章插图
睡前喝牛奶会发胖吗
睡觉喝牛奶会胖吗？答案是否定的，为什么？因为牛奶富含蛋白质，热量不高，不会导致脂肪增长。睡前喝牛奶不发胖的具体原因如下。
1.牛奶不是高热量食物
100克低脂牛奶热量50-80千卡， 100克大米热量110-150 ，所以牛奶热量不高。相反，牛奶营养丰富全面，能带给我们优质的蛋白质、钙等重要微量元素。所以乳制品是很好的减肥食品。
2.牛奶脂肪含量很少
低脂牛奶或半脱脂牛奶含1.0%-1.5%脂肪，全脂脱脂牛奶含0.5%脂肪。所以用低脂奶代替全脂奶意味着减脂3.75-5.0g ，甚至全脂脱脂奶也只能减脂6.25g..相比之下，烹饪时，少油、不油炸、少猪肉、少餐馆是减脂的主要计划。

文章插图
3.牛奶有一种饱胀感
因为喝牛奶是饱的，饭前喝一杯牛奶可以有效缓解饥饿，减少食物，可以帮助我们减肥。但如果睡前喝牛奶，晚餐不能吃太多，以免热量摄入过多而发胖。
当然，还是有很多女性担心喝牛奶会发胖。专家建议他们可以喝一些脱脂或低脂牛奶。但脂溶性维生素A、D、E、K等。牛奶中的脂肪都隐藏在牛奶中。如果去除脂肪，这些维生素就会丢失，从而造成营养损失。所以，如果你想得到牛奶中所有的营养，又怕发胖，适当的运动是非常必要的。

文章插图
牛奶是最接近完美的食物。喝牛奶有很多好处。但是你知道喝牛奶是有禁忌的吗？如果打破以下喝牛奶的误区，不仅浪费营养，还会对身体产生不良影响。我们来看看。
1.牛奶越稠越好
有人认为牛奶越稠，身体得到的营养越多，这是不科学的。所谓过浓奶，是指在牛奶中加入较多的奶粉，较少的水，使牛奶的浓度超过正常的比例标准。有的人把奶粉加到鲜奶里，怕太淡。但肠道功能差的人如果吃浓缩奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振、急性出血性肠炎。这是因为这类人肠道功能差，承受不了太大的负担和压力。
2.牛奶+巧克力
牛奶和咖啡放在一起可以让咖啡更醇厚，所以有人想到牛奶+巧克力，这样有利于一起吃。其实并不是这样。牛奶中的钙和巧克力中的草酸会产生化学反应，导致头发干燥、缺钙、易骨折等症状。

文章插图
3、牛奶+米汤、粥
有人认为这样可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶含有维生素A ，而米汤和粥主要是淀粉。它们含有脂肪氧合酶，会破坏维生素a ，所以，即使是为了补充营养，两者也要分开吃。
4.牛奶+橙汁或柠檬汁
【睡前喝牛奶会发胖吗】牛奶里加橙汁还是柠檬汁会更好？其实橙汁和柠檬汁都是果酸含量高的水果。当果酸遇到牛奶中的蛋白质时，会使蛋白质变性，降低牛奶的营养价值。