雄性激素是人体内比较重要的一种激素,主要存在于男性体内,女性体内也有,但如果女性体内的雄性激素过高的话,是会对女性的身体造成一定的影响的 。不过,雄性激素是可以通过一定的方法来降低的,比如说多做运动、针灸疗法、多吃黄豆及豆制品、不熬夜以及泡澡等 。
文章插图
1、多做运动
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久 。
2、针灸疗法
用针灸疗法通过刺激血液循环帮助保持体内激素平衡 。这能减少由脑下垂体产生的多余雄性激素,释放内啡肽并产生幸福感 。
文章插图
3、多吃黄豆及豆制品
黄豆及豆制品含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少 。
4、不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜 。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳 。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
文章插图
5、泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里 。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致 。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,因此这类人可以尝试用热水泡脚,热水泡脚能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的 。如果使用精油泡澡或泡脚,效果会更好 。
【最快降低雄激素的方法】
推荐阅读
- 红茶降低血压,红茶泡什么降三高
- 招聘|乡镇公务员招聘门槛降低,有些岗位专科生也能报名,幸福来得太快
- 古代神话中有哪些英雄
- 健康|心率真的会影响寿命:降低19% 多活4.6年
- 国产|国产屏幕崛起!维信诺展示“双鼎”像素排列:功耗降低、画质提升
- 圣莫尼卡|比恶魔猎手更强大!魔兽世界10.0新职业唤魔师诠释何为真正英雄
- 红茶可以泡脚吗,普洱茶怎么卖速度最快
- 瘦腿最快速的方法是什么?
- 提臀的最快方法是什么?
- AMD|AMD要将处理器、显卡单位功耗降低97% 全球省电510亿度