哺乳期可以吃巧克力吗 _可以吃

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香甜可口的巧克力很受大众欢迎。很多妈妈都很爱吃巧克力，但哺乳期能吃巧克力吗？哺乳期间的饮食需要注意些什么呢？下面我们来简单的介绍介绍。
【哺乳期可以吃巧克力吗】

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哺乳期可以吃巧克力吗
哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意适量。如果哺乳的母亲吃了太多巧克力，巧克力的成分会通过牛奶进入婴儿体内。巧克力作为一种高热量食品，蛋白质含量低，脂肪含量高，营养成分比例不符合宝宝生长发育的需要。此外，巧克力含有刺激神经系统的物质，使婴儿难以入睡和哭泣。
哺乳期吃太多巧克力不仅会影响宝宝的健康，还会影响妈妈的正常饮食，导致体重增加。因为巧克力脂肪含量高，饭前吃太多巧克力会产生饱腹感，影响食欲，但饭后很快就会感到饥饿，打乱正常的生活规律和饮食习惯，影响母婴健康。
但是哺乳期适量吃巧克力并没有害处。至于数量，要看每个女人的身体系统和宝宝的年龄。如果妈妈真的想吃，偶尔吃一小块也没关系。但是注意口腔卫生，吃完饭马上刷牙，防止蛀牙。高血糖或糖尿病的母亲最好不要吃，而是吃糖少的黑巧克力。

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哺乳期吃巧克力的四个注意事项
因为巧克力含有一些令人兴奋的物质，并且具有高脂肪、低蛋白质的特点，不利于宝宝的成长，所以母乳喂养的妈妈不要吃太多。但是，如果哺乳期的贪吃妈妈想吃巧克力，也可以吃一点，但要注意以下几点:
1.哺乳期的妈妈不宜多吃巧克力:哺乳期偶尔吃巧克力也可以，但不要吃太多，一次只吃一块。因为巧克力太热，吃的时候容易生气，也会影响宝宝，但是缓解食欲是可以的。

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2.饭前不要空腹吃巧克力:因为巧克力的脂肪含量偏高，饭前吃太多巧克力会产生饱腹感，从而影响食欲，导致妈妈不喜欢吃，发胖。
3.吃完巧克力后及时漱口:巧克力含糖量高，所以吃完后要注意口腔卫生，防止蛀牙。所以吃完巧克力后要及时漱口。
4.如果有一个母亲有高血糖或糖尿病，最好不要吃巧克力。

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哺乳期饮食
哺乳期的妈妈也要非常注意补水。因为妈妈们经常觉得口渴，可以在喂奶的时候加水，或者多喝点鲜鱼汤、鸡汤、鲜牛奶、开水等汤类饮料。水可以适度补充，这样牛奶供应就会充足，营养丰富。
急于减肥以恢复身材的妈妈，很难保证奶水的供应。建议哺乳妈妈等哺乳结束后再控制饮食，减肥。事实上，母乳喂养消耗了大量的热量。只要母亲不要吃太多，做一些产后运动，就可以避免脂肪堆积。
哺乳期的母亲应该含有以下营养素:每天1公斤牛奶。可以是鲜奶、低脂奶、无脂奶、炼乳或奶粉，可以喝六次。为了保证维生素C的摄入充足，水果蔬菜要生吃两次，橘子、柚子、西红柿、生白菜或浆果要吃两次。为了确保足够的维生素A，你应该吃深绿色叶的蔬菜或浅黄色叶的蔬菜。肉、禽、鱼每天至少要吃一次，量较大，最好两餐。动物肝脏营养价值高，应偶尔食用。一天一个鸡蛋。谷类和面包一天要吃三次，含各种维生素的纯谷类要吃。还需要补充一些维生素D制剂，保证饮食中钙的吸收。