怎么缓解食欲不振怎么增肥 _缓解

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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。食欲的中枢在下丘脑，其与大脑皮层有广泛的联系。下面我们一起来看看摄于不振的环节方法以及食欲不振如何增肥？

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一、食欲不振的缓解方法
1.食物多样化:早餐和午餐的膳食种类尽可能多，米饭、面食、肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶、蔬菜(蔬菜类食物)、水果(水果类食物)均可食用，保证营养全面丰富。尽量吃有营养的食物。也可以多吃一些酸性开胃的食物来刺激食欲。
2.水果消费:水果中，菠萝的酶含量最高。两餐之间喝菠萝苹果汁不仅可以用丰富的酶刺激食欲，还可以补充维生素C，对健康非常有益。坚持每天喝一杯，胃口不好就会胃口大开。但是要注意，千万不要用罐装苹果汁或者菠萝汁，一定要用鲜榨果汁。
3.健胃消食药:夏季高温炎热可能导致厌食。其中，饮食如油腻食物、火锅、油炸食物等。会引起上火、食欲不振、恶心等。此时，服用健胃消食片、山楂丸等药物可以缓解这一现象。

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4.健脾和胃:若面色黑，身薄，食欲差，食欲差，多食胀气，大便稀，或食之有恶心、恶心之味，舌苔薄白，脉弱无力。这种现象需要吃一些食物和药物来健脾，调理脾胃，滋养身心。
5.妙用穴位:足三里功能:调理脾胃功能，增进食欲，帮助消化。位置:膝盖外侧凹陷处向下约四指宽。按照规律，用指尖画圈按压为宜，有酸痛感，每次15次，每天2-3次。
食欲不振并不可怕。注意规律的生活，戒烟戒酒，少吃容易上火激怒的食物。不要吃垃圾食品。保证优美的就餐环境，良好的心情，适当的锻炼。注意补充维生素。

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二、如何从食欲不振中增肥
【怎么缓解食欲不振怎么增肥】1.想要治疗食欲不振，首先要保证良好的用餐环境和愉快的用餐心情。良好的就餐环境能在视觉和嗅觉上刺激食欲。而愉快的用餐心情可以促进人们良好的消化吸收。适当的音乐可以更好的刺激吃饭时的食欲，所以可以适当的用音乐来为你的饭伴奏。
2.注意东西的加工和烹饪，也可以增进食欲，增加体重。因为我们知道东西又冷又硬，是食欲不振的原因，所以为了改善食欲不振，增加体重，更重要的是处理好东西。除了味道能刺激食欲，颜色和食欲也能刺激消化液的分泌。