衰老|如何抗衰老？研究表明：快速步行可以让你更年轻
最近，英国莱斯特大学的一项研究表明：保持快速步行，最多可以让生物学年龄年轻约16岁，在调整其他影响因素之后，生理学年龄仍然能年轻达2岁之多 。
研究人员收集了超过40万成年人的数据，将步行速度与众多疾病之间的关系进行了分析，与走路慢的人相比，走路速度中等或走得快的人更少有服用控制胆固醇和血压的药物，慢性疾病报告率也更低 。
其中最重要的参数是，步行速度与白细胞的端粒长度（LTL）有着明显联系 。与慢速行走的人相比，正常步速或走得快的人LTL明显更长 。
端粒是每条染色体末端一个类似“帽子”结构，拥有着重复的非编码序列 。这段结构可以保护染色体免受损伤，但是每次细胞分裂，染色体复制时端粒都会变短 。
而当端粒缩短到一定程度时，染色体稳定性会下降，细胞也逐渐不再分裂，这也被称作“复制性衰老” 。而端粒长度也被认为是生物学年龄的关键标志 。
每天保持快速步行的习惯，可以让端粒结合蛋白和端粒酶的活性增加，这能够起到防止端粒缩短的效果 。
此研究的作者Tom Yates教授表示：“步行速度是非常有用的健康状况预测指标 。从端粒角度来看，更快的步行速度真的能够让你的生物学年龄变得更加年轻 。”
研究还指出，除了快速步行，长期耐力训练也能减缓LTL缩短的速度 。每周3-5次中等强度的有氧运动也可以减少LTL的损伤 。
【衰老|如何抗衰老？研究表明：快速步行可以让你更年轻】
文章图片
推荐阅读
- 如何装修新房子
- 如何正确使用男士洗面奶
- 家居装修如何布置最合适的家具
- “祝融号”如何应对火星上的冬天？工程团队详解
- 普洱茶新秀之柑普茶,大红柑普洱茶怎么喝
- |野钓如何预防意外落水？意外身故因素排第一，做到三点安全无虑
- 如何成为一名优秀的销售人员
- 硫磺熏过的菊花如何辨别,招辨别硫磺菊花
- Wps文字如何自定义撤销/恢复步数？
- 经验总结干货 程序员的架构师之路：如何做整体技术架构