生活中有一些你不知道的习惯在时时刻刻影响你的身材，如果不想毁掉你引以为傲的身材就来看下如何改掉这些坏习惯吧 。
恶习一、爱吃垃圾食品
其实，节食不吃正餐的减肥方法并不科学，正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的渣滓食品低得多，只要不是吃的太饱太多，不吃一些高脂肪、高热量的食物就不用太担心了 。反而是你要远离零食，管好自己的嘴，凡是高热量的零食都不要去碰 。
恶习二、懒得动一动
如果“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着“是你的座右铭的话，那么你的身型估计至少在L码以上 。不肯运动，身体消耗自然少，而吸收进入的热量多过消耗时，就是你发胖的时候了 。
恶习三、爱喝苏打饮料
女孩们，要知道：苏打饮料是液体魔鬼 。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养 。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样 。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症 。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们减肥的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天 。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟 。想要减肥的美眉，尽量多喝白开水，或者是新鲜的果汁 。
恶习四、嗜饮咖啡
现在有很多人都需要用咖啡来提神，其实你不需要任何东西来让自己清醒 。如果没有咖啡你就精神不济，那是因为你已经对咖啡因上瘾，本该需要的睡眠也因此被咖啡因剥夺了，或者你根本就是个不健康的懒汉 。然而咖啡里也含有糖分，喝多了会额外增加的热量 。如果实在想喝咖啡，适当的来一点纯黑咖啡还是可以的，但是一天也不能超过三杯哟！
恶习五、太爱吃肉
如果你“无肉不欢”，太爱吃肉的话，保持这个习惯就让你怎么也不会瘦哦！因为一般爱吃肉的人，多数不爱吃青菜 。可这种饮食习惯会让你缺乏许多营养物质，比如维生素和纤维素 。缺失了这些东西，就容易产生体内新陈代谢不稳定，造成肥胖 。因此，尽量多吃些水果和蔬菜的话，保持营养均衡 。
恶习六、熬夜及宵夜
有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲 。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等 。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡 。食物在睡眠时难以彻底消化，容易转化为脂肪，积聚于身体不仅如此，晚睡还会使新陈代谢紊乱，让皮肤变差，也可不是减肥美眉想要的 。所以，美眉们一定要养成早睡早起的好习惯，宵夜什么的还是别碰了 。
你也有以上这些坏毛病，赶紧改正他们，以下的日常减肥习惯，你不妨看看哦，积极培养，也许你就在不知不觉中瘦下去啦！
1、力量训练
【盘点导致肥胖的6大恶习 你中枪了吗？】力量训练能增强肌肉 。肌肉越多，新陈代谢就越快 。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在几个月内减少10磅体重 。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划 。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加 。
2、早点睡
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足 。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升，随之而来的就是腹部脂肪的增加 。
3、多喝绿茶
绿茶的好处真是多多，除了美肤、抗癌，研究者最新还发现它甚至是个很好的腹部脂肪燃烧剂 。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼 者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢 。
4、量少无须忌口
胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多 。苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少 。她们重质不重量 。这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味 。
5、意在享受
苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事 。专家说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多 。细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟 。狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多 。”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光 。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍 。
推荐阅读
- 最科学快速的增肥方法 15招帮你练成健美身材
- 新年减肥轻松度过嘴门关
- 夏季快速减肥的方法 5个方法燃烧脂肪最给力
- 减肥有捷径 6个小窍门让你快速变苗条
- 买个限食盘子帮你减肥
- 脸部去毛哪个方法更好
- 水煮鸡蛋|经常吃“水煮鸡蛋”可以减肥瘦身？营养师：有限定个数，别吃多了
- 肾功能不好有什么表现，盘点常见的信号
- 接骨七厘胶囊效果好吗,喝绞股蓝茶减肥效果好吗
- 乌龙茶的减肥效果乌龙茶的注意事项