9.餐后少量甜食
饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧！
10.不摄取过量宵夜
一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差 。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！
11.冬天进补养肉最快
冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的 。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了！
12.不吃冰冷寒凉食物
“瘦者多火”，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻 。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢
性病会慢慢出现 。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔！
13.睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用 。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！
14.适度运动
适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让妳的胃口大开，但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让妳口渴及火气大，反而会完全没有食欲 。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让妳有食欲，这是错误的观念喔！
15.随时保持愉快的心情
【最科学快速的增肥方法 15招帮你练成健美身材】脾胃不好的人，遇到压力或不如意的事，通常会更没食欲，茶饭不思，如此一来长胖无望，身型将更消瘦 。所以想长胖一定要随时保持愉快的心情，无论想长胖或丰胸，对妳来说将不是一件难事喔！
推荐阅读
- 夏季快速减肥的方法 5个方法燃烧脂肪最给力
- 减肥有捷径 6个小窍门让你快速变苗条
- 如何快速瘦身最有效的方法,另附普洱茶瘦身的饮用方法
- 属狗人忌住几楼？
- 麦冬最佳配伍,麦冬不能与什么配伍
- 2020年中国奶粉口碑最好前十名 2021年奶粉前十强排名
- 桑葚配什么泡水最补肾,枸杞和桑葚补肾如何泡水喝
- 麦冬的最佳配伍,麦冬不能与什么配伍
- 包块和囊肿的区别
- 指甲油快速干的方法