你经常吃什么来生发 _什么

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掉头发已经成了生活中非常普遍的现象了。那么如果才能让头发长的快一些呢？接下来让我们一起去看看经常吃什么生发长发。

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【你经常吃什么来生发】 芦笋
芦笋富含蛋白质、叶酸、维生素A和C ，还含有大量的铁和各种纤维素。所以芦笋对头发的生长有很强的刺激作用，可以提供足够的硅来保持头发光滑。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝富含维生素C、纤维、铁、铜、钙，能为身体提供充足的营养，保证头发和头皮的营养供应。
桑麻药丸
由桑树或桑叶和黑芝麻制成。其制备方法是:将洗净的桑葚或桑叶晒干磨成粉末，将黑芝麻磨成粉末，分别放入陶瓷锅内。
【/h/】食用时，将桑叶粉和芝麻粉按1:4的比例混合，加入适量蜂蜜，揉成面团，再分成10克左右的小药丸，早晚各吃一粒咀嚼。

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芒果
通常成熟的芒果富含胡萝卜素，其中所含的维生素可以增加头皮的耗氧量，从而促进头皮的血液循环，达到生发的效果。
黑芝麻
【/h/】黑芝麻具有养血润燥、滋补肝肾、乌须乌发的功效。将洗净晒干的黑芝麻用文火炒熟，磨成粉末，与等量白糖混合。每天早晚各吃两汤匙，用温开水送服。也可以和牛奶、豆浆、粥、馒头一起吃。他们的味道又甜又好吃。
胡桃木
【/h/】核桃能滋养气血，温肺肾，止咳平喘，乌须黑发，滋润肌肤。每天空腹吃几个生核桃，或者熬成“琥珀核桃”和“糖脆桃仁” 。

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香蕉、啤酒、燕麦和葡萄干
杰克逊·拉纳说:“这些食物含有矿物质二氧化硅，可以增加头发的密度。” 。而且多吃富含这些物质的食物，可以让头发更强壮。
深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花、瑞士甜菜。它们富含维生素A和C ，有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油，是一种天然的护发素。
牡蛎
牡蛎可以为身体提供大量的锌，锌是一种可以调节雄性激素分泌的矿物质。雄激素水平低与脱发密切相关。男性激素水平低会减缓头发生长，增加头皮屑。调整饮食:选择富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤蜊、肝脏、瘦牛肉、小麦胚芽——它们不仅能减少脱发，还能让你的头发健康发光。

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红薯
红薯富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A(一种滋养头发和皮肤的营养素) 。维生素A可以预防头发干燥和皮肤干燥，这是脱发的主要原因。其他可以改善头发质量和皮肤质量的选择包括胡萝卜、甘蓝、南瓜和南瓜。
柑橘
已经分离出柑橘类水果中含有的30多种保健物质，包括黄酮类、单萜类、香豆素类、类胡萝卜素、丙醇类物质、吖啶酮、甘油糖脂等。柑橘类水果中的维生素C可以帮助身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长、促进胶原蛋白合成、促进毛发生长方面也非常重要。
据科学家称，他们从柑橘皮中提取了一种抗癌物质，并在这种物质中发现了一种降血压成分。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘皮中。动物实验表明，服用这种物质的癌症动物的寿命可以明显延长。