失眠的大误区
【吃什么补睡眠最好,吃什么对睡眠好】失眠的三大误区：
睡眠能储存和预支 。有些人平日工作繁忙所以睡得很少，一到周末却狂睡，认为周末多睡一会儿可补回平日睡眠不足 。殊不知这会使平日睡眠节律失调，更难恢复正常睡眠 。因此，周末最好也应像平时一样时间起床 。
安眠药可以常吃 。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，这是因为安眠药会缩短深睡眠时间 。大多数安眠药还存在长期服用成瘾的危险，所以安眠药要在医生的指导下服用 。
在床上看书有助于睡眠 。有的人会在床上从事与睡眠无关的活动(如读书、看报、看电视等)，时间一长，就会导致床与睡眠没有关系，一上床思维反而开始活跃，因而加重失眠 。
睡眠不足有哪些危害
2睡眠不足有哪些危害
脾气暴躁，当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪 。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大 。
情绪低落，研究发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠 。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳 。
3晚上睡眠不足吃什么食物好，首先，主食选粗粮，多喝粥 。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好 。因为其含有一种能改善睡眠的松果体 。蒸饭时，不妨多加点 。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥 。
睡前喝什么茶能够有助于睡眠
睡前喝什么茶能够有助于睡眠？
睡前不能吃的五类食物，夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要 。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物 。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？【保健常识论坛】
咖啡因，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。
辛辣食物，其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
女性睡眠不好吃什么 吃这些能改善睡眠
女性睡眠不好吃什么 吃这些能改善睡眠
牛奶是改善睡眠质量的第一种食物，因为牛奶含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸 。它不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还具有让人感到疲劳的作用 。因此，睡前喝牛奶可以增加催眠效果 。
核桃是一种滋补强壮的产品 。它可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良 。因此，每天早晚吃核桃有利于睡眠 。
小米富含色氨酸和牛奶，色氨酸含量在谷物中最高 。具有健脾和胃、改善睡眠的功效 。
龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等 。
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