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女性春季养肝明目的食疗方法

养肝春季健康知识女性

中医也早有“女子以血为本 ， 以肝为先天”之说 ， 而在最近的流行病学调查中 ， 从女大学生、女白领到更年期女性 ， 她们中处于亚健康的人数比例较高 ， 其症状多表现为情绪的焦虑、忧郁、烦躁 ， 睡眠障碍等各种慢性心理应激症状 ， 以及月经的异常 。这些与中医的肝藏血、疏泄失司 ， 致气机不畅、情志不舒有着一脉相承的关系 。保护好肝脏 ， 能让女性生活得更加快乐健康 。
【女性春季养肝明目的食疗方法】

女性春季养肝明目的食疗方法

文章插图
女性春季如何养肝
1、少吃酸性食物
酸性食物容易让肝火更旺盛 ， 也更易损伤脾胃 。因此 ， 肝不好的女性最好在春天多摄入味甘平同时含有丰富糖类、维生素和矿物质的碱性食物 ， 比如多吃白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等 。
2、运动作息全到位
《黄帝内经》里有春三月的保养方法很值得借鉴：早睡早起 ， 保持作息正常 ， 这样才能有精力 ， 同时经常穿着宽松的进行散步锻炼让形体得以舒缓 ， 这样能够舒活气血 ， 带动全身的肝气和气血顺畅运行 ， 让体内废物能够及时新陈代谢出来 。
3、饮食清淡不刺激
春季容易肝火过旺 ， MM们很容易上火 ， 因此 ， 春日饮食宜清淡不宜油腻刺激、生冷食物 ， 同时还可以搭配一些清热解毒、滋养肝脏的食物 ， 如梨、薏仁、芹菜、菠菜、菊花苗、莴笋、茄子、黄瓜、香蕉等食物 ， 或者葱、生姜、韭菜、蒜苗这类性温的食物 ， 麻辣、辛辣类食物虽然美味 ， 但是过于刺激极其容易伤肝哦 。
4、食补护肝是关键
很多MM因为长期减肥都会出现气虚肝弱的情形 ， 因此综合食补是治本的关键 ， 一方面要注意气虚调理 ， 另外一方面则需要养护肝脏 ， 大枣和山药是健脾益肝的最好食物 ， 对女性来说 ， 还有活气血的作用 。每日只需5颗红枣 ， 直接食用或者泡茶亦可 。山药则适合煲汤食用 。
5、保持情绪稳定少发怒
春季肝火肝阳都处在了上升势头 ， 需要适当释放 ， 而生气发怒容易引起肝脏气血不畅 ， 导致各种肝病 ， “怒伤肝”是中医中时常引用的道理 ， 因此 ， 到了春天 ， 女生们要保持情绪的稳定和乐观 ， 切忌少发脾气 ， 否则易引起肝脏功能波动 ， 让火气旺上加旺 ， 伤及肝脏的根本 。
6、多喝水减少毒素
春季气候多变 ， 多喝水可以补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 有利消化、吸收和废物的排除 ， 减少新陈代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
此外 ， 应该远离对肝脏有损的一些行为 ， 比如染发剂可能对肝脏造成损伤 ， 装修材料中的某些物质也会伤肝 。很多常用药物 ， 如解热镇痛药及一些抗生素 ， 都会对肝脏造成损害 。日常服药应谨慎 。


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