肥胖使很多人失去自信、失去快乐 ， 胖的人有很多 ， 瘦的人也有很多 ， 想要从胖变瘦的人更多 。可是也有胖的人心态很好 ， 就觉得这么胖也不错 。今天还是给想要瘦下来的人介绍几个瘦身方法 ， 来看看吧 。
文章插图
吃什么减肥
一、山楂荷叶参粥
【吃什么减肥 教你四款减肥食疗方】药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克
用法;上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
功效;消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者 ， 西洋参亦可单独冲开水饮用 。
二、补气降脂汤
药膳配方;党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量
用法;上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽
功效;健脾补气、养胃提神、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者
三、减肥调经饮
药膳配方;黄芪15克、当归6克、党参15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许 。
用法;上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药 ， 中火煎煮二十分钟
功效;补血补气 ， 调经活血 ， 适合女性减肥偏气血虚弱者 ， 此药膳久服偏热 ， 故只服三天 。
注意;月经完洁当天即饮服 ， 后连饮服3天 ， 食鸡蛋当午餐及晚餐主食 。
四、蟹肉烧冬瓜
原料：冬瓜200克 ， 蟹肉45克 ， 盐、油、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量 。
做法：将蟹肉放入碗内加少许汤 ， 放上葱、姜片 ， 上蒸笼蒸20分钟 ， 冬瓜切3分厚的片 ， 用沸水烫一下捞出备用 ， 起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉 ， 倒上蒸蟹时碗里的汤 ， 加白糖、盐、黄酒调好味 ， 煮5分钟 ， 用水淀粉勾芡 ， 即可食用 。
功效：冬瓜热量低 ， 能去除身体中多余的脂肪和水分 ， 是最佳消脂瓜类 。与蟹肉同用 ， 具有减肥健美之效 ， 适于心脏病、肾脏病、糖尿病和肥胖症患者 。
粥类
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g ， 蜂蜜适量 。将大米淘净 ， 放入锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入蜂蜜 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可补中缓急 ， 润肺止咳 ， 润肠通便 。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少 ， 脘腹疼痛 ， 肺虚干咳 ， 或久咳不止 ， 体虚津亏所致的大便秘结等 。
2、土豆粥
土豆100g ， 大米50g 。将土豆去皮 ， 洗净 ， 切粒 ， 与大米同放入锅中 ， 加清水适量煮粥服食 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可益气健脾 ， 解毒通便 。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛 ， 大便秘结 ， 小儿水痘 ， 痄腮等 。
3、香蕉粥
香蕉2个 ， 大米50g ， 白糖适量 。将香蕉去皮 ， 择净 ， 捣泥备用;取大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入香蕉、白糖 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可清热润肠 ， 润肺止咳 。适用于痔疮出血 ， 大便燥结 ， 肺虚、肺燥咳嗽 ， 以及酒醉烦渴 ， 胃脘疼痛等 。
4、鲜葵粥
鲜葵菜100g ， 大米50g 。将葵菜洗净 ， 切细备用;大米淘净 ， 放人锅中 ， 加清水适量煮粥 ， 待熟时调入葵菜 ， 再煮一、二沸服食 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可清热润肠 ， 凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结 ， 小便淋涩 ， 痢疾便血 ， 疔疮疽肿等 。
5、郁李仁粥
郁李仁10g ， 大米100g 。将郁李仁择净 ， 捣碎 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥即成 。每日1剂 ， 连续2~3天 。可润肠通便 ， 利水消肿 。适用于大便干燥难解 ， 小便不利 ， 水肿胀满(肝硬化腹水) ， 肢体水肿等 。
推荐阅读
- 应该喝熟普洱茶,普洱茶减肥法
- 北魏冯太后有孩子吗,北魏冯太后为什么没生
- 嘉靖皇帝为什么30年不上朝,嘉靖帝20年不上朝
- 历史上的孙坚是什么人物,孙坚是什么人物
- 汉献帝山阳公是什么级别,汉献帝被曹丕封为山阳公
- 秦琼投奔过王世充吗,秦琼什么时候投靠李世民?
- 桑葚怎么吃补肾效果最好,桑葚干和什么起泡补肾效果好
- 白露寿眉是什么茶,寿眉是什么茶
- 槐花吃有什么好处,槐花有什么吃法
- 红茶哪种最好,红茶和绿茶哪种减肥效果好