在体育上有很多的运动项目对我们的健康起着良好的作用，力量举就是其中一种，它能锻炼臂力 。增加肌肉，让运动员的全身充满能量 。但是大部分人对此并不是很了解，只有大型的运动会会举办这种项目，不过我们可以加强力量训练也是对身体极为有益的 。那么力量举训练的计划有哪些？
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制定训练计划需要分5个步骤完成 。
【力量举训练的计划有哪些】第一步：需求分析 。这意味着要对运动员进行测试 。通过测试，可以了解运动员的力量、速度、柔韧性等等素质，了解运动员目前存在的不足，为制定有效的训练计划提供依据 。通过需求分析，可以确定练习的内容、训练要达到的目标 。需求分析分两项：
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