学习游泳有哪些技巧 _游泳

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我们需要学会游泳，即使救不了人，关键时刻也可以自救，下面我们一起来看看学游泳的技巧有哪些。

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学习游泳有哪些技巧
第一，蛙泳
蛙泳配合有顺口溜。在讲解蛙泳要领之前，我先给大家介绍一下:“划手不动腿，收手再收腿。他先伸开双臂，然后踢腿，直直地飘了一会儿。”从叮当声可以看出，手部动作先于腿部动作。手合上之后一定要收腿，踢腿之前一定要伸手。
手臂运动:
1、划。双手向前伸展，手掌倾斜约45度(小手指朝上) 。双手同时向外向后划，然后双臂向后向下弯曲。
2.画进去。手掌由外向内转动，手带动前臂加速内划。双手从下往上并在胸前并拢(手高手肘低，手肘在肩下)，向前伸。
3.向前伸展。向前伸展双手(手肘伸直) 。

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要注意以下几点:外划放松，内划用力，加速，前划正。
蛙泳完整的协调动作:双手向外划水时抬头换气，双手向内划水时抱腿微微低头，双手向前伸时踢脚呼气。
腿部运动:
1.缩腿:屈膝缩腿，脚跟贴近臀部，小腿要躲在大腿后面，慢慢缩腿，减少阻力。腿内收结束，膝盖齐肩，腿垂直于水面，脚靠近水面。
2.翻脚:脚与脚之间的距离大于膝盖之间的距离，脚向外翻，脚尖朝外，脚面向天空，小腿和脚的内侧与水对齐，像英文字母“W” 。
3.水捏:其实就是腿伸直(屈髋伸膝)的过程。腰部和大腿同时发力，小腿和脚内侧同时捏水，先向外，后向，再向内，再向上，就像画半圆一样。往外推水和往里夹水是连续完成的，也就是连推带夹。蹬水夹水完毕，腿收直，脚向内翻，脚尖反方向。推水不要用力过猛，由慢到快加速，腿近乎伸直并拢时推水最快。
4.停止:双腿并拢伸直后短时间(1-2秒)滑行。

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第二，自由泳
游泳是全身运动，任何部位的活动都离不开全身的协调。从表面上看，自由泳依靠划水和踢腿来产生推进力。其实树干的作用是不可忽视的。首先，躯干要保持一定的张力。腰软的话，整个人就像一滩烂泥。其次，身体的旋转可以有效发挥躯干肌肉的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳完全协调有多种形式。一般常见的是两次打水，六次打水，一次呼吸。
1.手入水点在肩膀延长线与身体中线之间，用拇指引导，斜插水。
2.入水后，手、肘和肩继续向前伸展，以伸展手臂。随着身体的旋转，弯曲手腕和肘部，手臂向外向后抓水；到达最低点后，双臂向内、向上、向后转动划水，保持高屈肘姿势。
3.当手臂垂直于水平面时，带头快速推水。手臂转向向外、向上和向后划水，直到到达大腿侧，抬起肘部离开水。
4.水出来后，手臂通过空气自然放松地向前移动，保持高肘姿势。
然后手在肩膀前导入水中，开始下一个动作。
1.手臂在水下形成弯曲的划水路线。从侧面看，手相对于身体的笔画轨迹呈S形。
2.自由泳双臂协调有三种基本形式:前交叉协调、中交叉协调和后交叉协调。此图为前十字形，初学者容易掌握。

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单臂划水是初学者应该重点关注的动作。如图，左臂划水，可以支撑右臂。一般腿打水10次左右，手臂打水一次。掌握到一定程度可以增加呼吸练习。
鞭腿里的水:
1.踢腿从臀部开始，大腿带动小腿，做出鞭状的水划动作。
【学习游泳有哪些技巧】2.抬起水腿，直到它弯曲。从直腿开始，脚靠近水时弯曲膝盖，抬起小腿，这样脚出水后就可以把水吸下来。刚开始可以直腿打水，但是腿要稍微放松，不要僵硬。在水的压力下，你的腿会自然弯曲。膝关节弯曲角度约为130-160度，然后向下打水，打水范围约为30-40厘米。伸脚(芭蕾脚)，打水不要勾脚。