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保持轻松愉快的心情?保持心情快乐只有一个方法

这是一个焦虑的时代 ， 所有的人都迫不及待......
有一位作家说过：快乐也许只是一种生活态度 ， 一种生活习惯 。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素 ， 你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情 。与其随波逐流 ， 不如有意识地培养一些让你快乐的习惯 ， 随时帮助自己调整心情 。”以下介绍的19种快乐习惯 ， 也许有几款适合您 。
1.每天拍几张照片
心理学家建议 ， 每天用相机拍下一些身边的人和事 ， 如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼 。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来 ， 当你不定期整理照片时 ， 你会觉得所有的细节都是美好回忆 ， 没什么可抱怨的 ， 于是人会很容易变得快乐起来 。
2.看悲伤的
看一部令人伤感的 ， 如《当男人爱上女人》 ， 情难自禁时 ， 不妨尽情地放声哭出来 ， 然后安慰自己说 ， 还好这只是情节 ， 并不是真实的生活 ， 心情便会大有改观 。这是一种反向思考的方法 ， 常运用在心理学中 ， 帮助人们换角度思考问题 。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的女性 ， 会从星期六一大早起床开始 ， 马不停蹄地做家务活 ， 如收拾屋子 ， 清洗衣物等 。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪 ， 并影响到星期日的睡眠 。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活 ， 在周末的清晨做一个美美的白日梦 。不要自责 ， 而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦 ， 挥霍一下自己的休息时间 ， 无可厚非 。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系 。有写日记习惯的人 ， 只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句 ， 便能反映出潜意识中的心理状态 ， 写邮件也是如此 。而定期与朋友通邮件 ， 聊聊最近的生活 ， 不仅能帮助你放下心里的事情 ， 还能帮助你拾起被淡漠的友情 。
5.在水边散步
有研究指出 ， 在水边散步 ， 能有效地帮助人放松身心 ， 即使烦恼再多 ， 在有绿树有流水的环境中 ， 你也能暂时抛开一切 ， 为自己“偷”得片刻悠闲 。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于 ， 不仅能享受到美味可口的食物 ， 还能让你感觉自己受到了特别礼遇 。人在受到与别人不同的照顾时 ， 心情会不知不觉地变好 。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的衣服和食品 ， 你会高高兴兴地吃下比平时多的食物 ， 即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来 。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时 ， 没人会有好心情 。每星期做1次美甲 ， 不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮 ， 还能让你有“一切尽在掌握”的满足感 ， 由此变得豁然开朗 。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一 ， 但是不要吝啬自己的休息时间 ， 分出一部分给集体活动 。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动 ， 你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量 。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一 ， 但这种让人精疲力竭的活动 ， 能让人摆脱烦恼 ， 身心舒展 。选择一个人去游泳也不错 ， 被水包围其中 ， 再糟糕的心情也能被软化 。
10.大声歌唱
心情不好时 ， 打开车上的音响 ， 调到较大音量 ， 跟着里面播放的旋律大声歌唱 ， 完全不必在意别人投来异样的眼神 。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的 ， 但这确实是一种让人快速释放心情的好方法 。
11.一边喝咖啡 ， 一边读小说
挑一家出名的咖啡厅 ， 带上一本近期最让你感兴趣的小说 ， 选一个靠窗边的位置 ， 坐下来点一杯咖啡 ， 边喝边读……是的 ， 这是里常常出现的“小资”镜头 。但那又有什么关系 ， 让自己体验一下中才有的浪漫镜头 ， 你也会受到气氛的影响 ， 得到真实的放松和享受 。


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