睡眠不好吃什么中成药
睡眠不好吃什么中成药..
起始失眠：是入睡困难,要到后半夜才能
间断失眠：是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况.
终点失眠：是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化,精神抑郁症患者,常有这类失眠.
民间治疗失眠偏方秘方
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21花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡 。夜间失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡 。
莲子20粒、桂圆肉10颗 。水炖吃 。于临睡前服食为好 。此方适于一般失眠 。
胡桃仁适量，红糖适量 。捣碎，和红糖开水冲服，饭后用 。此方适于一般失眠 。
百合6克、莲藕6克水煎服 。此方适于心烦意乱引起的失眠 。
啤酒花适量 。以啤酒花（每日约用3克）泡水，当茶饮 。此方适于神经衰弱引起的失眠 。
白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服 。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者 。
世界睡眠日科普知识
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什么是优质睡眠？，那就是夜间一般不醒，醒了还能很快入睡，适当做梦，但不是噩梦，没有似睡非睡的感觉 。醒后神清气爽，没有疲乏感 。
什么是失眠？，作为医生可能会用很多专业语言来描述，让人听到云里雾里，但更接地气的可能是“睡不好”，这种睡不好主要体现在以下几个方面：入睡困难、早醒、睡眠不实、质量差 。简单点来说，就是患者感觉自己睡的不香、睡眠时间过短，导致自己精神不好，影响正常生活 。
什么原因引起的失眠呢？，主要包括睡眠环境的改变，生物钟紊乱，心理因素、精神疾病和身体疾病的影响 。当这些因素消除后，睡眠状况仍没有改善，我们便认为睡眠出现问题了 。
对于改善睡眠，各有什么优缺点
对于改善睡眠，各有什么优缺点
睡眠问题包括失眠、睡眠过度和觉醒障碍等 。其中失眠首当其冲，排第一位 。在临床上，大致上失眠分为三种类型，而且每种类型还都有一定的特点：
入睡困难型：这类失眠受心理因素的影响较明显 。入睡困难的人群见多于有重要生活事件者，比如考试、夫妻吵架、闹离婚以及本身有神经症患者 。
保持睡眠困难型：表现为夜间易觉醒，或觉醒后不能再入睡 。多见于具有紧张个性心理特征的人，多数是平时工作压力大，焦虑、紧张情绪严重 。
怎样才能治疗严重失眠
怎样才能治疗严重失眠
搓足，睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使尽快入睡 。
抚耳，严重失眠者睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡 。
按穴，睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡 。
眨眼，上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，
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