现在大多数的白领都是在办公室里面长期工作的，再加上现在天气冷起来了，很多的白领就减少了日常的活动，这样下去，一个冬天过完了之后，这些白领身上将会堆积出来很多的肥肉，所以在这个冬天的时候，女性应该做一些塑身减肥的瑜伽，来帮助自己的身体维持在一个比较良好的状态 。
【塑身减肥瑜珈的做法】
文章插图
瑜伽动作一之树姿势：
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉 。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀 。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体 。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间 。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸 。
瑜伽动作二之新月状：
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间 。
如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的 。
这两种瑜伽动作做起来非常的简单，基本上不需要瑜伽老师的指导自己就能在家里面完成 。虽然这两个瑜伽动作看似简单，但是只要每天坚持做这些瑜伽动作，就能够帮助锻炼到全身，同时也能缓解身体现有的一些关键病，最主要的就是能够减肥 。
推荐阅读
- 大腿减肥瑜珈的做法
- 七天减肥瑜珈方法
- 睡前瘦腿瑜珈的做法
- 瑜伽七天瘦身如何练习
- 瘦身瑜伽的方法
- 瘦身睡前瑜伽的做法
- 腿部减肥瑜珈的方法
- 躺着做的瘦身瑜伽的做法
- 每天爬山到底会减肥吗
- 龙灵葵花泡水喝有什么好处,薄荷叶泡水喝能减肥吗薄荷泡水喝什么好处