寒露养生小知识 _长时间

首先，暖脚防寒露，饮食保持干燥养胃，适时添衣，滋阴防燥，适当运动，防止秋燥。

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足部保暖
俗话说：“寒露不露脚。”寒露过后，气温逐渐降低，市民不要总是光着身子露面，以防寒气侵入身体。同时，夏天的凉鞋基本上可以收起来，防止“脚冷” 。市民每天晚上可以用热水泡脚，可以扩张足部的血管，加快血液流动，改善足部和足部的皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。
脚自古以来就是人体的第二心脏。根据养生理论，脚离人体心脏最远，负担最重。所以，这个地方最容易造成血液循环不畅。另外，脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到寒冷刺激。发现足部与上呼吸道黏膜之间有密切的神经联系。脚一旦受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，保持脚部温暖尤为重要。
及时添衣
此外，寒露过后，天气寒冷，身体体质较弱的老人、儿童和市民要注意御寒保暖，逐步添加衣物。俗话说“春寒料峭”，适度经历一些秋天的寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力，但老年人和患有各种慢性疾病的人要注意防寒保暖，防止“冻僵”的发生。
换季时不要换衣服太快。最好粗细搭配，保暖。“不穿单衣”也是保持健康的重要一点。在寒冷的季节，在日常生活中，我们应该做出合理的安排。认为气温下降、空气干燥时，感冒病毒的致病性增强。当环境温度下降时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，为了及时预防感冒，我们应该及时换衣服。
同时，应随时准备急救药物，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。

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万超米
寒露是冷热交替的秋天的开始。秋天，秋天的干燥是一件令人讨厌的事情。健康专家建议，秋季干燥的最佳饮食是“朝盐水，晚蜜汤” 。
发现皮肤越来越干燥。很多人认为只要多喝水，就能补充水分。事实是，喝白开水容易失水。但是，如果在开水里加一点盐，情况就会大不相同。这个方法和补充生理盐水是一样的。
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季强身健体、抗衰老的好饮食，同时还能预防秋燥引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉粥样硬化、肺病等有疗效。秋天常吃蜂蜜也能润肺养肺。因此，当秋天到来时，最好“早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水”来保持健康！
早睡早起
寒露过后，昼短夜长，大自然中的“杨琪”开始汇聚、沉淀。这时，是人们保养阳气的时候了。因此，人们的生活时间应该进行相应的调整。003010有“秋三月，早睡早起，众鸡皆喜。”上段，是告诉人们秋天养生的道理。
专家说早睡可以顺应杨琪的收敛，早起可以使肺气舒展，所以秋天要“早睡早起” 。为了避免血栓的形成，要顺应节气，采取分时护理，保证身体健康。
灸肚脐养秋
如果腹泻是脾胃受寒引起的，可以用艾灸来解决这个问题。有很多方法可以
该方法可有效预防和治疗身体虚弱引起的胃肠功能障碍和神经衰弱。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块生姜，切成厚片，在上面扎几个孔，放在肚脐上，点燃艾炷，在姜片上进行啄灸(就像鸟啄一样)，这样感觉温暖舒适。

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滋阴防燥
寒露过后，雨水逐渐减少，天气干燥，天热夜凉。很多人会出现中医所喜闻乐见的“凉燥”症状，即咽干、鼻干、皮肤干燥。苏主任说，寒露时节不同于秋分，寒露养生最重要的是防“燥”，从滋阴防燥、润肺益胃入手。
少吃辛辣食物、辛辣食物、烟熏食物等。应该多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等食物。具有滋阴润燥、益胃生津的作用。水果包括梨、葡萄干、荸荠、香蕉等。蔬菜包括胡萝卜、冬瓜、莲藕和银耳，还有豆类、菌类、海带和紫菜。
早餐要吃温热的食物，最好喝热药粥，因为粳米和糯米都有很好的健脾和胃、补气的功能，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、黄精粥等。中老年人和慢性病人应多吃红枣、莲子、山药、鸭子、鱼和肉。同时，室内保持一定的湿度，注意补充水分。