打太极需要注意哪些事项？人过五旬，喜爱健身，一般都会选择打太极来养生，不仅能起到锻炼身体的作用，还可以修身养性防疾病 。那么，打太极需要注意哪些事项呢？
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太极拳
打太极需要注意哪些事项1、要做好准备练拳以清晨为宜 。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱 。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳 。
2、用意不用力太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，老年人在操拳时，最好能选择一个安静避风的环境，不要边练拳边与人交谈，根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行 。轻松自在地练习，切不可过于用力伤了自己，不小心跌倒就更是不划算了 。
3、速度要均匀太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好 。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀 。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢 。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右 。
4、架势高低均衡初学时架势可以高一点，也可低一点，但在起势时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度（除“下势”以外） 。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势 。年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲 。
5、姿势中正平衡习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏 。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落 。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆 。
6、呼吸深匀细长匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能 。老年人应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸 。行气结合要慢慢来，操之过急是万万不行的 。
【打太极注意事项 你知道多少】老年人经常练太极拳，对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有显着的防治作用 。但正在咯血、出血的患者暂时不宜练太极，这点要注意！
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