打呼噜最好的治疗方法 怎么样快速治疗打呼噜
一般来说 ， 导致打呼噜的原因很多 ， 如因为上气道肌肉松弛 ， 会让气道变得狭窄 ， 从而出现打呼噜的症状；上气道肌肉松弛常见的有 ， 咽部的软腭变塌 ， 或者是中枢性神经调节异常的情况 。此外 ， 高血压、心脏病以及糖尿病患者 ， 也会出现打呼噜的情况 。那么睡觉打呼噜怎么治呢？下面为大家介绍 。
打呼噜怎么治疗最好最快最有效
1、改善睡姿
因为很多人之所以会打呼噜 ， 和睡姿有很大关系；尤其是仰卧的姿势 ， 更容易引起打呼噜的现象出现 。因此 ， 平时可采取侧卧姿势比较好 ， 可减轻呼吸道阻塞 ， 从而缓解打呼噜的情况 。此外 ， 因为肥胖是引起咽喉部狭窄的罪魁祸首 ， 从而就会出现打呼噜的情况；而通过减肥 ， 可让气道阻塞的程度有所缓解 。
2、垫高枕头
文章插图
如果经常打呼噜的话 ， 不妨换一个高度合适的枕头 ， 头部不处于仰着的情况下 ， 睡觉就不会有太大的影响；在挑选枕头的时候 ， 尽量选择软一点的 ， 对脖子没有伤害的枕头 。且枕头稍微合适点 ， 侧着睡的话 ， 也会舒服点；这样能够减少打呼噜的次数 。此外 ， 对于打呼噜的人群来说 ， 在饮食上要以低盐、低脂为主；睡前用漱口液漱口 ， 可把漱口液用温水稀释后 ， 用其漱口 。
3、劳逸结合
因为一些人身体非常疲惫的情况下 ， 晚上睡觉的时候就容易打呼噜 。人在睡着后 ， 肌肉会处于放松的状态 ， 口腔中的扁桃体就会垂下来 ， 从而堵住呼吸道 ， 就会影响到空气的进出 。如果是呼吸道比较狭窄的人 ， 就容易出现打呼噜的声音 。所以 ， 想要改善打呼噜的情况 ， 平时要注意劳逸结合 ， 及时放松身心很重要 。
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