【怎么学习太极拳 太极拳零基础的学习方法】在我们的生活中 ， 有很多的人都想通过练习太极拳来锻炼身体 ， 但是又感觉不怎么容易上手 。其实认识到太极拳的好处 ， 对它产生兴趣 ， 入门并不是件很难事 。那么 ， 对于初学者来说 ， 应该怎么学习太极拳呢？为了让你学得快一些 ， 少走点儿弯路 ， 小编今天就告诉你一些学习太极拳的方法 。
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怎么学习太极拳
一、从简单的套路学起怎么学习太极拳？针对初学者 ， 首先应该从最简单的太极拳套路开始学习 ， 比如说24式简化太极拳就是一个不错的选择 。它动作不多 ， 时间短(4-5分钟) ， 式子较全面 。当时全国一些名家编这个套路时 ， 还考虑到它的动作符合人的运动生理 ， 既能得到锻练又不易造成运动伤害 。然后再学些稍复杂一点的套路 。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械 ， 有了扎实的功底 ， 再去练刀剑枪棍就会简单一些 ， 要循序渐进 ， 不能着急 。
二、方法正确初学太极拳时 ， 学习的方法一定要正确 ， 比如说可以看看太极拳的教学视频和相关的一些书籍理论 。开始练习太极拳时多注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置 。最重要还得多练 。练拳 ， 练拳 ， 多练才能出拳 。俗话说：“拳不离手” ， 就是这个道理 。以前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习 ， 所以武术又叫“功夫” 。不过现在用不了十年就能练就了 ， 现在的师傅开放多了 ， 不像以前怕徒弟抢自己的饭碗 。再说还有那么多书 ， 买张光碟 ， 你叫他给你练几遍他就给你练几遍 ， 很方便的 。学拳时要学习一些基本功 ， 如压腿 ， 踢腿 ， 蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功 ， 有道是"练拳不练功到老一场松” 。
三、学拳时做好自我保护太极拳是一种武术运动 ， 学习的过程中难免会受到一些伤害 ， 所以在练习前一定要做好准备活动 ， 练后注意做一下整理放松活动 。压踢腿时不要过猛 ， 以免拉伤韧带 ， 练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致 ， 并且注意膝盖前弯不要超过脚尖 。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴 。总之 ， 要搞清楚我们练拳的目的是强身健体 ， 而不是让自己再受到伤病的缠绕 。
四、有恒心学会一种拳法并不是一朝一夕的事情 ， 没有一颗练拳的恒心是不可能学会的 。有不少人练到半路放弃了 ， 也不是不想练了 ， 就是半路想偷个懒 。可是放下时间长了就不太容易再拾起来 。坚持练习 ， 有空多练 ， 没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以 。
怎么学习太极拳？如果你是太极拳的初学者 ， 以上四点一定要牢记在心中 。学拳的过程中要不断结合学一些太极理论 ， 明白了拳式的用法和攻防意识 ， 动作才会正确好看 ， 并且越练兴趣越大 。
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