【适合冬天减肥的运动有哪些?】
冬天是减肥的好时机 ， 此时一旦减肥成功 ， 效果还是很好的 ， 而且也不易反弹 ， 不过一定要掌握正确的减肥方法 ， 那么适合冬天减肥的运动有哪些?寒冷的冬天新陈代谢比较慢 ， 要想有效的减肥 ， 就必须要采用运动减肥法 ， 尤其是一些有氧运动还是不可少的 ， 也要长期坚持下去 。
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有氧运动减肥最有效
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中 ， 通过呼吸所得到的氧 ， 能够连续不断地供给运动的肌肉 ， 在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量 ， 坚持不断进行的运动 ， 如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动 ， 但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐 ， 想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部 ， 但这往往都是事与愿违 ， 不仅没有效果 ， 反而影响了自己的运动积极性 。
如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人 ， 但它消耗的热量并不很多 ， 还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多 ， 而且也不比跑步所消耗的热量多 ， 所以 ， 仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
爬楼10分钟消耗200卡能量
另外 ， 在冬季室外锻炼不是很方便的情况下 ， 可以利用室内的条件 。比如 ， 上楼时不要乘坐电梯 ， 爬楼消耗的能量很大 ， 每天爬楼十分钟 ， 就可以消耗掉将近200大卡的能量 。每天看电视的时间 ， 起来运动20分钟 ， 半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动 。只要动起来 ， 就会有效果 。
上文中对适合冬天减肥的运动有哪些给出了明确的介绍 ， 想必大家也都心中有数了 。在减肥的过程中经常会遇到一些困扰与阻碍 ， 但是不管是什么样的问题都不能轻易放弃 ， 只要能够按照制定的规划一步步的做到底了 ， 就能看到成效了 。
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